장수 트레일 레이스 si svolge il ven 18 set 2026 a 장수군, Corea del Sud. Il percorso principale è di 38.7 km.
- Data
- ven 18 set 2026
- Partenza
- 장수군 🇰🇷
- Distanza
- 38.7 km
- Dislivello
- 2435 m
- Livello
- Aperta a tutti
장수 트레일 레이스는 전북 장수군의 산, 숲길, 계곡, 농촌 마을을 달리며 아름다운 자연 경관을 만끽할 수 있는 대한민국 대표 트레일러닝 대회입니다.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Jangsu Trail Race richiede forza di arrampicata sostenuta e resistenza ad alta resa su 38,7 chilometri di terreno montuoso con 2.435 metri di dislivello.
Volume di arrampicata
Accumulare 2.435 metri di dislivello su una distanza di 38,7 km richiede una notevole capacità di arrampicata verticale e resistenza muscolare alle gambe.
Resistenza in montagna
Attraversare i sentieri di montagna, le foreste e le valli di Jangsu impone un carico eccentrico prolungato alla parte inferiore del corpo, richiedendo una solida resilienza strutturale.
Considerata una durata ben superiore alle 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia durante la gara.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di 장수 트레일 레이스. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 22 ago 2026 – 28 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 29 ago 2026 – 11 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 12 set 2026 – 18 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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