제주올레걷기축제 si svolge il gio 5 nov 2026 a Jeju, Corea del Sud. Il percorso principale è di 37.4 km.
- Data
- gio 5 nov 2026
- Partenza
- Jeju 🇰🇷
- Distanza
- 37.4 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Jeju Olle Walking Festival è un evento itinerante di escursionismo di più giorni in cui i partecipanti percorrono i panoramici sentieri di Jeju Olle accompagnati da spettacoli culturali e cibo locale.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento escursionistico di più giorni richiede ai partecipanti di coprire una distanza di 37,4 km interamente a piedi.
Resistenza Aerobica
Coprire 37,4 km richiede una capacità aerobica sostenuta e un ritmo efficiente per molte ore.
Resistenza Muscoloscheletrica
Camminare a lungo su sentieri costieri sottopone a stress ripetitivo gli arti inferiori e i piedi, richiedendo un'adeguata preparazione fisica.
Una distanza di cammino di 37,4 km richiederà diverse ore, necessitando un'assunzione costante di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di 제주올레걷기축제. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 21 ago 2026 – 24 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 25 set 2026 – 15 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 16 ott 2026 – 29 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 30 ott 2026 – 5 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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