瀬戸内倉敷ツーデーマーチ si svolge il 13–14 mar 2027 a Kurashiki, Giappone. Il percorso principale è di 40 km.
- Data
- 13–14 mar 2027
- Partenza
- Kurashiki 🇯🇵
- Distanza
- 40 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 23 settimane per 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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瀬戸内倉敷ツーデーマーチ è uno dei più grandi eventi di camminata del Giappone occidentale, dove si può godere della storia e della natura camminando nelle aree di Kurashiki e Kibi-ji.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di 40 km richiede una resistenza sostenuta della parte inferiore del corpo durante un'intera giornata di movimento attraverso un terreno storico e naturale a marzo.
Resistenza sostenuta
Coprire 40 km interamente a piedi richiede capacità aerobica continua e resilienza muscolare per molte ore di movimento.
Durabilità strutturale
L'impatto ripetitivo di una camminata di lunga distanza esercita uno stress significativo su piedi, articolazioni e muscoli posturali, richiedendo un'attenta preparazione fisica.
Disciplina del ritmo
Gestire lo sforzo su una durata prolungata è essenziale per completare la distanza completa senza eccessiva fatica nella fase avanzata.
Data la durata di una camminata di 40 km, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora insieme a un'adeguata idratazione per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 23 settimane alla gara di 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base11 settimane · 4 ott 2026 – 19 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 20 dic 2026 – 30 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 31 gen 2027 – 20 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 feb 2027 – 6 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 7 mar 2027 – 13 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ si svolge il 13–14 mar 2027 a Kurashiki, Giappone.
Quanto dura 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
Il percorso principale è di 40 km.
Cosa richiede 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
Questo evento di camminata di 40 km richiede una resistenza sostenuta della parte inferiore del corpo durante un'intera giornata di movimento attraverso un terreno storico e naturale a marzo.
A chi è rivolta 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ è aperta a tutti i partecipanti.
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