성남 트레일 레이스 si svolge il sab 12 set 2026 a Seongnam, Corea del Sud. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 12 set 2026
- Partenza
- Seongnam 🇰🇷
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
SNTR è una gara di trail che circonda la sezione Seongnam Nubigil e la Fortezza di Namhansanseong, Patrimonio dell'Umanità UNESCO, attraversando le quattro montagne principali della città di Seongnam.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara di trail running di 100 chilometri attraverso quattro montagne principali e la Fortezza di Namhansanseong richiede un'eccezionale resistenza e uno sforzo continuo per una durata prolungata.
Resistenza su Ultra Distanza
Percorrere 100 chilometri richiede capacità aerobica sostenuta, resistenza muscolare e un ritmo disciplinato per gestire l'estrema fatica per molte ore a piedi.
Adattamento al Terreno Montuoso
Attraversare quattro montagne principali richiede forza e resilienza per i continui cambi di altitudine, sottoponendo a forte stress meccanico gli arti inferiori.
Data la durata dell'ultra distanza, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia e prevenire l'esaurimento del glicogeno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di 성남 트레일 레이스. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 6 set 2026 – 12 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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