옥스팜 트레일워커 si svolge il sab 17 ott 2026 a Seoul, Corea del Sud. Il percorso principale è di 20 km.
- Data
- sab 17 ott 2026
- Partenza
- Seoul 🇰🇷
- Distanza
- 20 km
- Livello
- Aperta a tutti
옥스팜 트레일워커 è un evento di beneficenza globale di sfida in cui squadre di 4 persone completano un percorso designato entro un tempo stabilito per raccogliere fondi.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa escursione di squadra di 20 chilometri a Seoul richiede resistenza costante e un ritmo cooperativo su una distanza moderata in un clima autunnale.
Coordinamento di squadra
Poiché quattro compagni di squadra devono finire insieme come un'unica unità, l'evento richiede un ritmo sincronizzato e supporto reciproco durante tutto il percorso.
Resistenza alla distanza
Percorrere 20 chilometri a piedi richiede un'uscita aerobica costante e una buona gestione del carico per sostenere il movimento in avanti per diverse ore.
Un'escursione di 20 chilometri di questa durata supera tipicamente le due ore e mezza, richiedendo un'assunzione costante di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 8 settimane alla gara di 옥스팜 트레일워커. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 6 set 2026 – 26 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 27 set 2026 – 10 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 11 ott 2026 – 17 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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