Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water si svolge il sab 12 set 2026 a São João da Pesqueira, Portogallo. Il percorso principale è di 3 km.
- Data
- sab 12 set 2026
- Partenza
- São João da Pesqueira 🇵🇹
- Distanza
- 3 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il Douro Valley – São João da Pesqueira Open Water è una competizione di nuoto in acque libere che si svolge nell'ambiente fluviale di Cais da Ferradosa, lungo il fiume Douro.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa competizione di nuoto in acque libere di 3 km nel fiume Douro richiede una resistenza cardiovascolare sostenuta e un'orientamento preciso in un ambiente fluviale.
Resistenza aerobica
Una distanza di nuoto continua di 3 km richiede uno sforzo aerobico sostenuto della parte superiore del corpo e del core per un periodo prolungato.
Orientamento in acque libere
Navigare nell'ambiente fluviale di Cais da Ferradosa richiede una respirazione bilaterale costante e frequenti rilevamenti per mantenere una linea retta senza corsie.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 23 ago 2026 – 5 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 6 set 2026 – 12 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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