Dam tot Dam Wandeltocht si svolge il sab 19 set 2026 a Amsterdam, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 42 km.
- Data
- sab 19 set 2026
- Partenza
- Amsterdam 🇳🇱
- Distanza
- 42 km
- Livello
- Aperta a tutti
Un popolare evento di camminata di un giorno con percorsi che vanno da 5 a 42 km tra Amsterdam e Zaandam, con arrivo nel Dam tot Dam Park.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di camminata di 42 km richiede resistenza sostenuta e durabilità strutturale per gestire ore di locomozione continua a piedi.
Locomozione Continua
Coprire 42 km interamente a piedi richiede il mantenimento dello slancio in avanti per una durata prolungata, imponendo richieste costanti sulla capacità aerobica e sulla resistenza muscolare.
Durabilità Strutturale
L'impatto ripetitivo di una camminata di lunga distanza durante un'intera giornata richiede un robusto condizionamento della parte inferiore del corpo e resilienza delle articolazioni per prevenire la fatica nelle fasi finali.
Una durata di camminata di questa lunghezza richiede un'assunzione costante di carboidrati da 30 a 60 grammi all'ora per mantenere i livelli di energia e prevenire l'esaurimento nelle fasi finali.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Dam tot Dam Wandeltocht. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 30 ago 2026 – 12 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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