Betuwse Bloesemtocht si svolge il sab 10 apr 2027 a Geldermalsen, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 40 km.
- Data
- sab 10 apr 2027
- Partenza
- Geldermalsen 🇳🇱
- Distanza
- 40 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Betuwse Bloesemtocht è un popolare evento di camminata primaverile nei Paesi Bassi con percorsi che vanno dai 9 ai 40 chilometri attraverso frutteti in fiore e lungo il fiume Linge.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa escursione di 40 chilometri richiede una resistenza prolungata per un'intera giornata di cammino continuo.
Resistenza su lunghe distanze
Coprire 40 chilometri a piedi richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per mantenere il progresso per molte ore.
Resistenza all'impatto
Percorrere la distanza completa sottopone a stress ripetitivo gli arti inferiori e le articolazioni, richiedendo un'adeguata preparazione fisica e condizionamento.
Un'escursione di 40 chilometri probabilmente supererà le 2,5 ore, quindi gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione costante di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 33 settimane alla gara di Betuwse Bloesemtocht. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base21 settimane · 23 ago 2026 – 16 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 gen 2027 – 27 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 feb 2027 – 20 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 mar 2027 – 3 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 apr 2027 – 10 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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