Cursa de la Mercè Barcelona si svolge il dom 20 set 2026 a Barcelona, Spagna. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 20 set 2026
- Partenza
- Barcelona 🇪🇸
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Cursa de la Mercè è una popolare corsa urbana di 10 km attraverso le strade centrali di Barcellona che si tiene durante le Festes de la Mercè annuali della città.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa corsa urbana di 10 km richiede un'elevata produzione aerobica e disciplina nel ritmo su un percorso cittadino pianeggiante o ondulato.
Capacità Aerobica
Percorrere 10 chilometri sull'asfalto richiede un'alta frazione di VO2max e la capacità di mantenere un forte ritmo di soglia.
Disciplina del Ritmo
L'ambiente delle strade urbane può incoraggiare una partenza veloce, richiedendo una rigorosa disciplina iniziale per evitare di affievolirsi prima del traguardo.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di Cursa de la Mercè Barcelona. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 31 ago 2026 – 13 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 14 set 2026 – 20 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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