日本山岳耐久レース（ハセツネCUP） si svolge il dom 11 ott 2026 a Itsukaichi, Giappone. Il percorso principale è di 71.5 km.
- Data
- dom 11 ott 2026
- Partenza
- Itsukaichi 🇯🇵
- Distanza
- 71.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Una prestigiosa gara di trail running di 71,5 km che attraversa l'area montuosa di Okutama a Tokyo, con creste impegnative e significativi dislivelli.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara di trail running di 71,5 km che attraversa l'area montuosa di Okutama richiede una resistenza fisica prolungata su creste tecniche e significativi dislivelli.
Distanza Estesa
Coprire 71,5 km richiede una profonda capacità aerobica e rigorose strategie di ritmo per sostenere il movimento in avanti per molte ore.
Terreno Tecnico
Attraversare creste montuose impegnative impone elevate richieste neuromuscolari alla parte inferiore del corpo per stabilità, salita e discesa.
Data la probabile durata ben superiore alle 2,5 ore, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di 日本山岳耐久レース（ハセツネCUP）. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 31 ago 2026 – 20 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 set 2026 – 4 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?