Coffs Coast Ocean Swims si svolge il dom 14 mar 2027 a Coffs Harbour, Australia. Il percorso principale è di 2 km.
- Data
- dom 14 mar 2027
- Partenza
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Distanza
- 2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Situate nelle acque calme e protette di Jetty Beach, le Coffs Coast Ocean Swims offrono molteplici opzioni di distanza attorno allo storico Coffs Harbour Jetty.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Le Coffs Coast Ocean Swims richiedono una resistenza aerobica sostenuta e competenza nell'orientamento in acque libere per completare la distanza di 2 km in condizioni marine protette.
Capacità Aerobica
Mantenere una bracciata a stile libero continua per 2 km richiede un motore aerobico ben sviluppato e un ritmo costante dall'inizio alla fine.
Orientamento e Navigazione
Navigare il percorso attorno allo storico Coffs Harbour Jetty richiede un frequente orientamento in acque libere per nuotare una linea efficiente senza distanza aggiuntiva.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di Coffs Coast Ocean Swims. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 24 ago 2026 – 20 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 dic 2026 – 31 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 feb 2027 – 7 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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