Camí de Cavalls si svolge il ven 30 apr 2027 a Ciutadella de Menorca, Spagna. Il percorso principale è di 185 km.
- Data
- ven 30 apr 2027
- Partenza
- Ciutadella de Menorca 🇪🇸
- Distanza
- 185 km
- Dislivello
- 3500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 30 settimane per Camí de Cavalls
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Trail Menorca Camí de Cavalls è un epico evento di trail running che segue lo storico percorso di 185 km che circonda l'isola di Minorca.
Cosa richiede questa gara
Questo evento di trail running di 185 chilometri richiede agli atleti di completare un circuito continuo attorno al perimetro di Minorca su sentieri storici.
Capacità di Ultra-Resistenza
Coprire 185 chilometri in un unico evento continuo di trail running richiede un'eccezionale resistenza aerobica e una preparazione approfondita per un tempo prolungato in piedi.
Durabilità Muscoloscheletrica
La distanza estrema impone un pesante carico ripetitivo sugli arti inferiori, richiedendo una robusta durabilità per resistere alla fatica strutturale per molte ore o giorni.
Controllo del Ritmo
Gestire lo sforzo su un percorso che circonda l'isola di questa magnitudo richiede una disciplina rigorosa per prevenire un esaurimento energetico prematuro.
Data la durata di diverse ore necessaria per coprire 185 chilometri, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la disponibilità di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di Camí de Cavalls. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 3 ott 2026 – 5 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 feb 2027 – 19 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 20 mar 2027 – 9 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 10 apr 2027 – 23 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 24 apr 2027 – 30 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls si svolge il ven 30 apr 2027 a Ciutadella de Menorca, Spagna.
Quanto dura Camí de Cavalls?
Il percorso principale è di 185 km.
Cosa richiede Camí de Cavalls?
Questo evento di trail running di 185 chilometri richiede agli atleti di completare un circuito continuo attorno al perimetro di Minorca su sentieri storici.
Quanto dislivello ha Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls ha 3500 m di dislivello.
A chi è rivolta Camí de Cavalls?
Camí de Cavalls è aperta a tutti i partecipanti.
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