Black Hills 100 si svolge il ven 25 giu 2027 a Sturgis, Stati Uniti. Il percorso principale è di 160.9 km.
- Data
- ven 25 giu 2027
- Partenza
- Sturgis 🇺🇸
- Distanza
- 160.9 km
- Dislivello
- 5114 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Black Hills 100 è un'ultramaratona impegnativa che si tiene sul Centennial Trail nelle Black Hills settentrionali del South Dakota, caratterizzata da colline ondulate implacabili e un significativo dislivello.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Black Hills 100 richiede una resistenza prolungata su un ultra trail di 160,9 chilometri con 5114 metri di dislivello in salita a Sturgis, USA.
Resistenza Ultra Distanza
Coprire 160,9 chilometri richiede una durabilità muscolare e aerobica eccezionale per sostenere il movimento in avanti per una durata prolungata.
Volume di Salita
Navigare 5114 metri di dislivello su colline ondulate implacabili richiede una notevole forza delle gambe e una meccanica di salita efficiente per gestire il continuo cambiamento verticale.
Data la durata ultra che supera le diverse ore, gli atleti dovrebbero puntare a un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 44 settimane alla gara di Black Hills 100. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base32 settimane · 22 ago 2026 – 2 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 3 apr 2027 – 14 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 15 mag 2027 – 4 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 5 giu 2027 – 18 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 19 giu 2027 – 25 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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