Bermagui Ocean Swim si svolge il dom 4 ott 2026 a Bermagui, Australia. Il percorso principale è di 1.2 km.
- Data
- dom 4 ott 2026
- Partenza
- Bermagui 🇦🇺
- Distanza
- 1.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Tenutasi nelle acque incontaminate e riparate di Horseshoe Bay, la Bermagui Ocean Swim offre la scelta tra una nuotata punto a punto di 350 metri o un circuito di 1,2 km.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Bermagui Ocean Swim richiede una resistenza aerobica sostenuta su un circuito di 1,2 km in un ambiente di oceano aperto.
Resistenza aerobica
Coprire una distanza di 1,2 km in acque libere richiede un output cardiovascolare continuo senza il beneficio delle spinte a muro che si trovano in piscina.
Navigazione in acque libere
Gareggiare nella Horseshoe Bay richiede un costante avvistamento e adattamento della bracciata per gestire le condizioni naturali dell'acqua e mantenere una linea diretta.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Bermagui Ocean Swim. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 14 set 2026 – 27 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 28 set 2026 – 4 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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