3 x Śnieżka si svolge il ven 9 lug 2027 a Karpacz, Polonia. Il percorso principale è di 58.5 km.
- Data
- ven 9 lug 2027
- Partenza
- Karpacz 🇵🇱
- Distanza
- 58.5 km
- Dislivello
- 3300 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 36 settimane per 3 x Śnieżka
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Percorso e altimetria
Scarica GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
L'analisi della superficie non è disponibile per questo percorso. Il profilo del tracciato e dell'altimetria restano comunque disponibili.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Altitudine smussata; le pendenze sono stime.
Salite (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Aggiungi 3 x Śnieżka al tuo calendario e Race Recon trasforma questo percorso in intervalli calibrati sulle sue salite, con un piano di ritmo e alimentazione per ogni tratto. Come funziona Race Recon
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 36 settimane alla gara di 3 x Śnieżka. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base24 settimane · 31 ott 2026 – 16 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 apr 2027 – 28 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 mag 2027 – 18 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 giu 2027 – 2 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 lug 2027 – 9 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka si svolge il ven 9 lug 2027 a Karpacz, Polonia.
Quanto dura 3 x Śnieżka?
Il percorso principale è di 58.5 km.
Quanto dislivello ha 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka ha 3300 m di dislivello.
A chi è rivolta 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka è aperta a tutti i partecipanti.
Esiste un file GPX per 3 x Śnieżka?
Sì. Un atleta ha condiviso il percorso di 3 x Śnieżka, e puoi scaricarlo come file GPX dal profilo del percorso in questa pagina. Aggiungi la gara al tuo calendario e Race Recon integra il percorso nel tuo allenamento e nel ritmo e nell'alimentazione del giorno della gara.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?