제21회 울산인권마라톤 si svolge il dom 1 nov 2026 a Ulsan, Corea del Sud. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 1 nov 2026
- Partenza
- Ulsan 🇰🇷
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 4 settimane per 제21회 울산인권마라톤
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Maratona per i Diritti Umani di Ulsan offre percorsi di mezza maratona, 10 km e 5 km lungo la riva del fiume Taehwagang a Ulsan, promuovendo i valori di uguaglianza e antidiscriminazione.
Cosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede una capacità di corsa sostenuta su una distanza di 21,1 km lungo la riva del fiume Taehwagang a Ulsan.
Resistenza Aerobica
Completare 21,1 km richiede uno sforzo cardiovascolare continuo e un ritmo efficiente sulla distanza della mezza maratona.
Resistenza Muscolare
L'impatto ripetitivo di una corsa di lunga distanza pone un carico significativo sugli arti inferiori, richiedendo una meccanica di corsa resiliente.
Si raccomanda un'assunzione target di 30-60 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante la durata della mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di 제21회 울산인권마라톤. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 5 ott 2026 – 11 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 12 ott 2026 – 25 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 26 ott 2026 – 1 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 si svolge il dom 1 nov 2026 a Ulsan, Corea del Sud.
Quanto dura 제21회 울산인권마라톤?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede 제21회 울산인권마라톤?
Questa mezza maratona richiede una capacità di corsa sostenuta su una distanza di 21,1 km lungo la riva del fiume Taehwagang a Ulsan.
A chi è rivolta 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 è aperta a tutti i partecipanti.
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