2026 부산바다마라톤 si svolge il dom 25 ott 2026 a Busan, Corea del Sud. Il percorso principale è di 15 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- Busan 🇰🇷
- Distanza
- 15 km
- Livello
- Aperta a tutti
Una gara di maratona rappresentativa della città che si snoda attraverso gli splendidi paesaggi costieri di Busan, incluso il ponte Gwangandaegyo.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa corsa su strada di 15 km lungo il paesaggio costiero di Busan richiede una resistenza aerobica sostenuta su un profilo altimetrico non specificato.
Capacità Aerobica
Coprire una distanza di 15 km richiede un'uscita cardiovascolare continua, che richiede un ritmo efficiente dall'inizio alla fine.
Resistenza Muscolare
L'impatto ripetitivo di un percorso urbano su strada di 15 km richiede una buona meccanica di corsa e resilienza strutturale negli arti inferiori.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:15–1:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 9 settimane alla gara di 2026 부산바다마라톤. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione3 settimane · 24 ago 2026 – 13 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 14 set 2026 – 4 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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