2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 si svolge il sab 7 nov 2026 a New Taipei City, Taiwan. Il percorso principale è di 30 km.
- Data
- sab 7 nov 2026
- Partenza
- New Taipei City 🇹🇼
- Distanza
- 30 km
- Livello
- Aperta a tutti
Un festival annuale di trekking a più distanze a Taiwan con percorsi che vanno da 5 km a 30 km, organizzato dalla Chinese Taipei Alpine Association.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questo evento di trekking di 30 chilometri richiede resistenza costante e resilienza fisica per un'intera giornata di marcia continua.
Resistenza aerobica
Percorrere 30 chilometri a piedi richiede un'attività cardiovascolare sostenuta e la capacità di mantenere un ritmo costante per molte ore.
Resistenza muscolare
Il trekking su lunghe distanze sottopone a carichi ripetitivi gli arti inferiori e il core, richiedendo una significativa resistenza muscolare alla fatica.
Una camminata di 30 chilometri supererà tipicamente le due ore e mezza, richiedendo agli atleti di consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di 2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 23 ago 2026 – 26 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 27 set 2026 – 17 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 18 ott 2026 – 31 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?