제19회 청도반시 전국마라톤 si svolge il dom 25 ott 2026 a Cheongdo, Corea del Sud. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 25 ott 2026
- Partenza
- Cheongdo 🇰🇷
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 3 settimane per 제19회 청도반시 전국마라톤
La fase Scarico inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
La Cheongdo Bansi National Marathon porta i corridori attraverso le pittoresche strade fiancheggiate da alberi di cachi della contea di Cheongdo durante la stagione del raccolto autunnale.
Cosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede una capacità di corsa sostenuta su una distanza di 21,1 km in condizioni autunnali fresche.
Resistenza aerobica
Percorrere 21,1 chilometri richiede un elevato livello di capacità cardiovascolare e controllo del ritmo per sostenere la corsa continua sulla distanza.
Resistenza muscolare
La distanza della mezza maratona crea forze d'impatto ripetitive sugli arti inferiori, richiedendo una solida resilienza strutturale per tutta la durata della corsa.
Punta a 30-60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di energia durante la durata della mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 3 settimane alla gara di 제19회 청도반시 전국마라톤. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Scarico2 settimane · 5 ott 2026 – 18 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
02Settimana di gara1 settimana · 19 ott 2026 – 25 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 제19회 청도반시 전국마라톤?
제19회 청도반시 전국마라톤 si svolge il dom 25 ott 2026 a Cheongdo, Corea del Sud.
Quanto dura 제19회 청도반시 전국마라톤?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede 제19회 청도반시 전국마라톤?
Questa mezza maratona richiede una capacità di corsa sostenuta su una distanza di 21,1 km in condizioni autunnali fresche.
A chi è rivolta 제19회 청도반시 전국마라톤?
제19회 청도반시 전국마라톤 è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?