vs
Aus võrdlus
IntervalCoach vs JOIN: Aus võrdlus
Mõlemad kohanduvad sinu taastumisega. JOIN loeb üht taastumisskoori Oura sõrmuselt või Whoop randmepaelalt. IntervalCoach loeb üle 60 signaali sellest, mis sul juba käes on, kaasa arvatud Garmin, ning kaalub neid sinu treeningkoormuse vastu.
Kiire hinnang
Vali JOIN, kui jalgrattasõit on sinu peaspordiala, kannad Oura sõrmust või Whoop randmepaela ning otsid polariseeritud minimaalse-vajaliku-koormuse plaane. Vali IntervalCoach, kui soovid, et taastumist hinnataks sinu treeningu, mitte ühe heaolunäitaja järgi, signaale igalt nutiseadmelt (kaasa arvatud Garmin), viit perioodimudelit, sihieesmärke jooksus, matkajooksus ja ujumises, mitte ainult rattasõidus, ning madalamat hinda.
IntervalCoach vs JOIN – kõrvutine võrdlus
| Võimekus | IntervalCoach | JOIN |
|---|---|---|
| Hinnastamine | 3-8 €/kuus | €16,99/kuu, või €9,99/kuu ainult siis, kui tasud €119,99 aasta eest ette |
| Igapäevane kohandamine | Jah, kohandub enne iga trenni öise taastumise põhjal | Jah, Oura või Whoop taastumisskoorilt (Whoop levib alates 2026. aasta septembrist). Oura vajab sünkroonimiseks rakenduse avamist igal hommikul. Garminit ei toetata. |
| Taastumissignaalide sügavus | 60+ signaali (HRV, uni, RHR, RPE, koormus) | Ühe tootja skoor (Oura või Whoop taastumine) pluss käsitsi sisestatud lihasvalu hinnang |
| Perioodimise mudelid | 5 (lineaarne, laineline, polariseeritud, püramiid, plokk) | Polariseeritud (peamine) |
| Spordialad | Üheksa: jalgrattasõit, jooksmine, maastikujooks, ujumine, triatlon, jõutreening, HYROX, kõndimine ja matkamine | Jalgrattasõit, jooksuga kui täiendava treeninguna |
| Võistlusraja analüüs (GPX) | Jah, Race Recon (Pro ja Max): lisa GPX- või FIT-fail rajaga, et näha iga pikemat tõusu, saada intervallid, mis vastavad sinu ajakulule neil, ning tempo- ja toitumisplaan iga lõigu kohta | Sihtdistants ja kõrguskadu sisestatakse arvudena; raja faili üleslaadimine ei ole dokumenteeritud |
| Keeled | 25 | Inglise, hollandi |
| Intervals.icu-põhine | Jah, laadib struktureeritud treeningud otse üles | Ei |
| Natiivne iOS-rakendus | Jah, natiivne iOS-rakendus koos Apple Health'i, Siri otseteede, vidinate, Apple Watchi, iPadi ja 25 keele toega | Jah, iOS + Android |
| Tasuta prooviperiood | 14 päeva, krediitkaarti pole vaja | 7 päeva |
Kohandamine on rohkem kui "kergem või puhkus"
Sinu signaalid võivad tänast trenni ümber kujundada mitmel viisil, kohandades soojendust, piirates intensiivsust, vahetades trenni tüüpi või lisades jahutusse hingamisploki. Treener valib, mis sobib.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Millal valida JOIN
JOIN on kitsalt fokusseeritud toode. Kui sa oled rattur, kes soovib hästi teostatud polariseeritud treeningut ja selget "minimaalse vajaliku koormuse" filosoofiat aegapuudavatele ratturitele, on JOIN just selleks loodud. Kitsus on siin voorus, mitte puudus – kui tööriist tegeleb ainult ühe asjaga, saab ta seda teha väga sihipäraselt. Alates 2026. aasta augustist saab plaani suunata ka Oura sõrmus ja septembrist Whoop randmepael: ühenda konto ja nutiseadme taastumisskoor toidab JOIN-i igapäevast kohandust.
See on mõistlik valik, kui jalgrattasõit on sinu peaspordiala, kannad juba Oura sõrmust või Whoop randmepaela, sinu treeningfilosoofia on juba polariseeritud ning soovid plaani, mis austab piiratud nädalast ajaeelarvet ega täida seda tühja mahuga.
Millal valida IntervalCoach
Vali IntervalCoach, kui soovid, et taastumisotsuse teeks treener, kes tunneb ka sinu treeningut. Oura ja Whoop taastumisskoorid on üldised heaolunäitajad: need ei tea sinu vormist, mida sõitsid eile ega kui raske on olnud viimased kolm nädalat. IntervalCoach arvutab taastumise iseseisvalt üle 60 signaali põhjal, treeningkoormus kaasa arvatud, ning loeb toorandmeid öiste näitajate kohta, mitte üht koondnäitajat. Kui hingamissagedus, hapnikutase veres ja nahatemperatuur triivivad koos sinu algtasemest eemale, loetakse see algava haiguse mustriks ja päev nihkub taastumise poole.
Loeb iga nutiseade, kaasa arvatud Garmin. JOIN jätab Garmini kõrvale, kuna Garmin ei annunda üht üldist hommikuskoori; IntervalCoach loeb aluseks olevaid öiseid näitajaid ja seetõttu ei vaja seda. Whoop, Apple Health, Google Health, Garmin, Intervals.icu ja Oura ise (Apple Health'i või Intervals.icu kaudu) toidavad kõik sama igapäevast otsust, ja kontopõhised ühendused jätkavad sünkroonimist automaatselt pärast linkimist. Lisaks saad viis perioodimudelit, mida juhib sinu sihieesmärk, rattasõidu, jooksu, matkajooksu, ujumise ja jõutreeningu ühes plaanis, struktureeritud trennid, mis lähevad otse Intervals.icu-sse ja sealt Zwiftisse, 25 keelt ning 3–8 eurot kuus, võrreldes JOIN-i 16,99 euroga.
iOS-i sügavus, mitte lihtsalt iOS-i olemasolu
Mõlemad rakendused on saadaval iOS-is, kuid IntervalCoach kasutab platvormi sügavamalt. Apple Health on esmaklassiline taastumisandmete allikas, HRV, uni, puhkeoleku pulss, VO₂max, pulsi taastumine, randme temperatuur, hapnikutase veres, kehakoostis ja menstruaaltsükli andmed voogavad automaatselt sinu igapäevasesse valmisoleku signaali, ilma kolmandate osapoolte skriptideta. App Intents ja Siri otseteed lubavad küsida "Kontrolli mu valmisolekut" või "Milline on mu tänane trenn?". Kodu- ja lukustuskuva vidinad, Apple Watch komplikatsioonid treeningskoori ja tänase trenni jaoks, ning iPadi tugi hoiavad järgmise trenni ühe pilguheiduga käeulatuses. Push-teavitused katavad hommikuse ülevaate ja trennijärgse analüüsi, ning kogu rakendus on natiivselt lokaliseeritud kõigis 25 keeles, sealhulgas hiina, poola ja tšehhi keeles. Kui elad Apple'i ekosüsteemis ja soovid, et treeningrakendus kasutaks seda, mida Apple sinu kohta juba teab, on IntervalCoach natiivsem kogemus.
Mida sportlased IntervalCoach'ist arvavad?
IntervalCoach on hinnatud 4.8 punktiga 5-st 229 hinnangu põhjal App Store'is ja Google Play's. Allpool on arvustused mõlemast poest ning lisaks sportlased, keda oleme blogis esile tõstnud.
4.8229 hinnangu põhjal App Store'is ja Google Play's“Olen kasutanud IntervalCoach'i igapäevaselt üle kuue kuu. IC kasutab AI-d, et pakkuda kohanduvaid treeningplaane, detailseid trenne, valmisoleku- ja koormushaldust jne. Kõik see on paigutatud ilusasse ja intuitiivsesse kasutajaliidesesse. IC on aidanud mul koostada pikaajalise plaani (ja sellest kinni pidada!) tulevaste A-võistluste jaoks. […] See rakendus pakub parimat kombinatsiooni funktsionaalsusest, arenduskiirusest ja taskukohasusest.”
“Rakendus on loodud sportlaste jaoks. Väga hea ülevaade kõigist kasulikest detailidest, kui alustad uut treeningpäeva (uni, HRV, meeleolu jne analüüsitakse ja treeningplaani kohandatakse vajadusel, nt kui HRV on madal või uni oli halb). […] Minu jaoks on see seni parim rakendus turul!”
“See on tõesti muljetavaldav, et kõiki neid asju nii kiiresti lahendatakse! Palju õnne sellise tugitaseme leidmisel mõnest suurest ettevõttest nagu Google või Strava.”
“Vinge rakendus. Areng on pooleli, aga arendaja lisab uusi funktsioone ja parandab vigu uskumatult kiiresti. AI-treenereid on turul palju, aga jään selle juurde, kuna funktsioonid ja klienditugi on suurepärased.”
Igal nädalal tutvustame ühe sportlase treeningut. Loe esiletõstetud lugusid
14-päevane tasuta prooviperiood, krediitkaarti pole vaja
Ühenda Intervals.icu ja saad esimese kohandatud treeningu paari minutiga. Tühista igal ajal ühe klikiga.
14-päevane tasuta prooviperiood · Krediitkaarti pole vaja · Tühista igal ajal