Sinu võistlusrada, sisse loetud treeningusse
Lisa oma võistluse GPX- või FIT-fail. Race Recon leiab iga pikema tõusu, arvutab, kui kaua sa igaühel viibid, ning kannab selle üle sinu treeningutesse, tempoplaani ja toitumisse.
Sisaldub Pro ja Max plaanis. Proovi 14-päevase tasuta prooviperioodi jooksul, krediitkaarti pole vaja.
Distants ütleb, kui pikk on päev. Rada näitab, milline see on.
Kalendrisse lisatud võistlus on tavaliselt vaid nimi, kuupäev ja distants. See, kus asuvad tõusud, kui kaua sa igaühel viibid ning kas raskeim tõus tuleb 20. või 135. kilomeetril, on info, mida ükski vorm ei sisalda. Race Recon loeb selle otse raja failist.
151 km pikkune marsruut läbi Harzi. Seitseteist pikemat tõusu moodustavad 1702 meetrit 2014 kõrgusmeetrist ning suurim neist algab 135. kilomeetril.
Mida Race Recon teeb
Iga tõus mõõdetud
Võistlus näitab oma kõrgusprofiili, kogutõusu ja -langust ning iga pikemat tõusu koos selle pikkuse, kõrgusvõidu ja keskmise kaldega. Iga fail sämplitakse enne 100-meetriste sammudena ja siludakse, et GPS-i müra ei muutuks võimatuteks kalleteks.
Treening kohandatud sinu tõusudega
Race Recon hindab, kui kaua sa igal tõusul viibid, lähtudes sinu enda läve-võimsusest või -tempost. Vastava pikkusega intervalltreeningud tõusevad nimekirjas kõrgemale ning sinu pikimast tõusust pikemad blokid langevad allapoole. Sinu taastumine ja treeningfaas jäävad ikka esikohale ning rada ei lisa kunagi nädalale intensiivsust.
Mida selle võistluse jaoks arendada
Sinu isiklik võistluslehekülg võrdleb, mida rada nõuab, sinu hiljutise võimsuse või tempo ja treeninguajalooga. See näitab, millised võimed vajavad tähelepanu, soovitab nende arendamiseks treeningut ning märgib puuduva info teadmata.
Võistluspäev, lõik-lõigult
Rada on jaotatud tõusudeks, laskumisteks ja tasasteks lõikudeks. Igal lõigul on hinnanguline aeg, võimsuseeesmärk sõidu jaoks või tempoeesmärk jooksu jaoks ning süsivesikute ja vedeliku kogus, nii et näed, kui palju söömist peaks toimuma enne kõige raskemat tõusu.
Tuul ja pinnas
Võistluspäeva lähenedes võrreldakse tuuleprognoosi raja suunaga, et märkida vastu-, pärituule ja külgtuule lõigud. Samuti saad valida pinnaseanalüüsi, mis näitab asfalteeritud, kruusa- ja katmata teelõike ning mõjutab sõidu hinnangulist kestust.
Jagatud rajad järgmisele sportlasele
Jaga oma võistlust kogukonna kataloogi ning pärast modereerimist ilmub selle rada avalikule võistluslehele koos GPX-i allalaadimisega. Igaüks, kes lisab selle võistluse oma kalendrisse, saab raja kaasa.
Mida rada muudab
Kui IntervalCoachile öeldakse ainult, et võistlus on 151 kilomeetrit, eeldab see 246 W sõitjalt 4,8-tunnist finišiaega ja 434 grammi süsivesikuid. Raja andmetega arvestab see 6,5 tunniga ja 585 grammiga, jaotatuna 193 lõigu peale.
Kuidas rada lisada
- 1
Ava Kalender või Treeningplaan ja vali Lisa võistlus, või ava juba kalendris olev võistlus ja muuda seda.
- 2
Laadi üles kuni 4 MB suurune GPX- või FIT-fail või sisesta Intervals.icu marsruudi ID.
- 3
Distants, kogutõus ja stardikoht täidetakse failist. Profiil, tõusud ja võistlusplaan lisanduvad automaatselt.
Rada jääb ainult sinu kontole nähtavaks. Me säilitame marsruudi ja selle kõrgusprofiili ning eemaldame salvestuse aktiivsuseandmed, seega ei säilitata pulssi, võimsust ega ajatempleid. Võistluse jagamine kataloogiga muudab raja avalikuks ning konto kustutamine kustutab ka faili.
Korduma kippuvad küsimused
Kas saan IntervalCoachi laadida üles GPX-faili?
Jah, Race Reconi abil. Võistlust luues või olemasolevat muutes saad lisada kuni 4 MB suuruse GPX- või FIT-faili või importida Intervals.icu-s sõidetud marsruudi selle ID järgi. Distants, kogutõus ja stardikoht täidetakse failist. Race Recon sisaldub Pro ja Max plaanis ning tasuta prooviperioodis.
Kas mägine rada muudab minu treeningu raskemaks?
Ei. Rada muudab, milliseid treeninguid eelistatakse, kuid töö maht jääb samaks. Kui sinu võistlus otsustatakse kaheksa kuni kaheteistkümne minuti pikkustel tõusudel, tõusevad sellise pikkusega läve-kordused nimekirjas kõrgemale ning sinu pikimast tõusust pikemad kordused langevad allapoole. Sinu taastumine, treeningfaas ja valitud metoodika jäävad ikka esikohale.
Miks näitavad GPX-failid võimatuid kaldeid?
GPS-i kõrgus kõigub punktide vahel ühe-kahe meetri võrra ning ühest punktist teise arvutatud kalle pärib kogu selle kõikumise. IntervalCoach sämplib iga faili fikseeritud 100-meetriste sammudena ja silub kõrgused enne kalde arvutamist, nii et näidatud arv vastab tegelikult sõidetavale kaldele.
Kas Race Recon töötab ka jooksuvõistluste puhul?
Jah. Tõusude kestus arvutatakse võimsuse asemel sinu läve-tempo põhjal ning võistluspäeva lõikudel on võimsuseeesmärgi asemel tempoeesmärk.
Kas saan importida marsruudi Intervals.icu-st?
Jah, marsruudi ID järgi. Intervals.icu marsruut ise ei sisalda kõrgusandmeid, seega loeb IntervalCoach kõrguse ühest sinu enda salvestatud sõidust sellel marsruudil. Kui sa pole seda kunagi sõitnud, laadi selle asemel üles GPX-fail.
Mis juhtub minu raja failiga?
See jääb ainult sinu kontole nähtavaks, säilitades marsruudi ja kõrgusprofiili ning eemaldades salvestuse aktiivsuseandmed. Kui jagad võistluse kogukonna kataloogiga, saab rada pärast modereerimist osaks sellest avalikust võistluslehest, sealhulgas GPX-i allalaadimisvõimalusest. Konto kustutamine kustutab ka faili.
Valmistu selleks rajaks, mida sa tegelikult sõidad
Alusta tasuta prooviperioodi, lisa oma võistlus ja kinnita selle rada.
Race Recon sisaldub Pro ja Max paketis. Sirvi jagatud radadega võistlusi võistluste kataloogis.