AI-treener, mis on loodud Intervals.icu kasutajatele
Kohanduvad AI treeningplaanid põhinevad 60+ taastumissignaalil ja 5 eelretsenseeritud perioodimudelil. Loeb sinu vormisolekut, HRV-d, und ja treeningkoormust — planeerib sinu nädala ning kohandab iga trenni, kui andmed muutuvad.
+
Kuidas see Intervals.icu-ga toimib
Neli sammu ühendamisest esimese kohandatud treeninguni. Sinu andmed jäävad Intervals.icu-sse — IntervalCoach loeb neid ja kirjutab tagasi.
- 1
Ühenda OAuth-i kaudu
Üks klõps. Minimaalsed õigused: Tegevused (lugemine/kirjutamine), Heaolu (lugemine/kirjutamine), Kalender (lugemine/kirjutamine), Seaded (ainult lugemine). Parooli jagamist ega täieliku konto ligipääsu pole vaja.
- 2
Loeb sinu andmeid
IntervalCoach loeb sinu vormisoleku kõverat, taastumisandmeid, kalendrisündmusi ja eesmärgi seadeid. Kõik, mis on juba Intervals.icu-sse suunatud (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin), võetakse automaatselt üle.
- 3
Planeerib ja kohandab
Genereerib perioodilise nädalaplaani sinu eesmärkide järgi. Iga hommik loeb süsteem uuesti sinu valmisoleku ja kohandab tänase trenni, kui andmed seda nõuavad — mitte staatilised mallid.
- 4
Saadab tagasi Intervals.icu-sse
Struktureeritud treeningud ilmuvad sinu Intervals.icu kalendrisse. Zwift, Wahoo, Garmin ja Polar sünkroniseerivad sealt nagu tavaliselt — lisaintegratsiooni pole vaja seadistada.
Miks IntervalCoach võrreldes teiste Intervals.icu kataloogi rakendustega
Intervals.icu kataloogis on umbes 40 AI-treeneri rakendust. Siin on, kuidas IntervalCoach erineb.
| Võimekus | IntervalCoach | Enamik teisi kataloogi rakendusi |
|---|---|---|
| Taastumissignaalide sügavus | 60+ jälgitavat signaali | Üldine "heaolu" |
| Perioodimudelid | 5 (lineaarne, laineline, polariseeritud, püramiidne, blokk-) | Sageli täpsustamata või üks mudel |
| Toetatud spordialad | Rattasõit, jooksmine, triatlon, ujumine, jõutreening | Sageli üks spordiala |
| Keeled | 25 (sh hiina, jaapani, korea, poola, tšehhi keel) | Ainult inglise keel |
| Hinnastamine | 3–8 €/kuu | 10–25 €/kuu |
| OAuth õigused | 4 (ainult loetavad Seaded) | Sageli 6+ täieliku kirjutusõigusega |
Kas soovid nimeliste tööriistade, Montis, LeCoach, Coach Watts, Intervals.pro ja PacePartner, kõrvutist võrdlust? Vaata Intervals.icu ökosüsteemi võrdlust.
Mis ja kuidas integreerub
Andmevoog
Intervals.icu → IntervalCoach loeb tegevusi, heaolu, kalendrit ja seadeid → IntervalCoach planeerib → IntervalCoach kirjutab struktureeritud treeningud tagasi sinu Intervals.icu kalendrisse.
Ühildub järgmisega
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — kõik, mis juba sünkroniseerub Intervals.icu-ga, töötab ka siin.
Privaatsus
Minimaalsed OAuth-õigused. Küsime ainult seda, mida kasutame, ja kirjutuskaitstud Settings-õigus tähendab, et me ei saa kunagi muuta sinu konto seadeid. Täpsem info on meie privaatsuslehel. /privacy
Saadaval veebis, iOS-is ja Androidis
Enamik Intervals.icu kataloogi AI-treeninguid on ainult veebipõhised. IntervalCoach pakub lisaks veebiversioonile ka viimistletud native iOS- ja Android-rakendusi — sama mootor, samad andmed, vali see, mis hetkel sobib.
Mida iOS-i rakendus sisaldab
- Igapäevane valmisoleku ülevaade ja tänase trenni brifing iPhone'is
- Apple Health kui esmaklassiline andmeallikas — HRV, uni, puhkepulss, VO2max, pulsi taastumine, randme temperatuur, hapnikusaturatsioon, kehakoostis ja menstruaaltsükli andmed voolavad sinu igapäevasesse valmisoleku näitajasse
- App Intents ja Siri otseteed — küsi Siri käest "Check my readiness", "What's my workout today?", "Daily briefing" või "Training score breakdown"
- Kodukuvari vidinad, lukustuskuvari vidinad ja Apple Watch komplikatsioonid treeningnäidiku ja tänase trenni jaoks
- iPadi tugi
- Push-teavitused igapäevaste brifingute ja trennijärgse analüüsi jaoks
- Native lokaliseerimine kõigis 25 keeles, sealhulgas hiina (lihtsustatud ja traditsiooniline), poola ja tšehhi keeles
App Store'is ja Google Play's. Tasuta koos IntervalCoach kontoga.
KKK Intervals.icu kasutajatele
Kas IntervalCoach on Intervals.icu osa?
Ei. Need on kaks eraldi ettevõtet kahe eraldi tellimusega, mistõttu ühe eest tasumine ei annab teist. IntervalCoach vajab ainult tasuta Intervals.icu kontot.
Peaksin ma Intervals.icu-st lahkuma?
Ei. IntervalCoach töötab koos Intervals.icu-ga. Sinu andmed jäävad Intervals.icu-sse; IntervalCoach loeb neid ja kirjutab neisse.
Kas mu kohandatud trennid Intervals.icu-s saavad kannatada?
Ei. IntervalCoach loob uued trennid sinu olemasolevate andmete peale; see ei muuda ega kustuta sinu kohandatud trenne ega raamatukogu kirjeid.
Mis kui soovin ainult ühte trenni täna, mitte tervet plaani?
Kasuta IntervalCoachi sees JustTrain funktsiooni, et luua ühekordne trenn ilma täispikale plaanile pühendumata, või koosta oma trenn treeningukoostajas.
Kuidas käitleb IntervalCoach taastumisandmeid allikatest nagu Whoop või Apple Health?
Kui oled juba suunanud Whoop, Oura, Apple Health või Google Health andmed Intervals.icu-sse, korjab IntervalCoach need automaatselt üles. Samuti saad ühendada Whoop, Apple Health ja Google Health otse IntervalCoach'is.
Kas ma saan kasutada Intervals.icu marsruuti oma võistlusrajana?
Jah. Sisesta marsruudi ID, kui lisad või muudad võistlust, ning Race Recon loeb raja andmed: iga pikema tõusu, treening on kohandatud nende pikkusega, ning tempo- ja toitumisplaan iga lõigu kohta. Intervals.icu marsruudil endal kõrgusandmeid ei ole, seega tulevad need mõnest sinu enda salvestatud sõidust sellel marsruudil. Kui sa pole seda kunagi sõitnud, laadi selle asemel üles GPX-fail. Race Recon sisaldub Pro ja Max paketis.
Kas saan kohandada, mida IntervalCoach genereerib?
Jah. Treeningukoostajaga saad muuta mis tahes plaanitud trenni samm-sammult või koostada oma trenni otse IntervalCoachis ning see salvestub sinu Intervals.icu kalendrisse. See on olemas kõigil plaanidel, veebis, iPhone'is ja Androidis. Samuti saad trenne nihutada, ajakava üle kirjutada ning paluda Coach+-il muudatusi teha oma sõnadega (20 sõnumit kuus Pro plaanil, 200 Max plaanil).
Valmis lisama adaptiivset AI treenimist oma Intervals.icu töövoogu?
14-päevane tasuta Pro proovirokk. Krediitkaarti ei vaja.
Ühenda Intervals.icu OAuth kaudu · Tühista igal ajal