Ο αγώνας TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail διεξάγεται στις Κυρ 14 Φεβ 2027 στην πόλη Ansião, Πορτογαλία. Η κύρια διαδρομή είναι 500 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 14 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Ansião 🇵🇹
- Απόσταση
- 500 km
- Ανάβαση
- 24.000 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 18 εβδομάδων για TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail is an endurance trail running event based in Ansião, Portugal, featuring technical courses across the Serra de Sicó and surrounding mountain regions.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This event demands exceptional multi-day endurance and extreme structural durability to navigate 500 kilometers and 24,000 meters of elevation in winter conditions.
Extreme Distance
Covering 500 kilometers requires continuous forward movement across multiple days and nights, testing profound aerobic capacity and sleep deprivation management.
Massive Elevation
Accumulating 24,000 meters of climbing demands immense lower-body strength and specific eccentric muscular durability to handle relentless ascents and descents.
Winter Conditions
A February date in the mountainous regions of Portugal requires preparation for cold, potentially wet weather and sustained efforts over long periods of low temperatures.
Given the multi-day duration, athletes must maintain a steady carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour alongside adequate sodium and fluid replacement to prevent systemic depletion.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail απέχει 18 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση6 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 22 Νοε 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 23 Νοε 2026 – 3 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 4 Ιαν 2027 – 24 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 25 Ιαν 2027 – 7 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 8 Φεβ 2027 – 14 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail;
Ο αγώνας TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail διεξάγεται στις Κυρ 14 Φεβ 2027 στην πόλη Ansião, Πορτογαλία.
Πόσο μεγάλο είναι το TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail;
Η κύρια διαδρομή είναι 500 km.
Τι απαιτεί το TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail;
This event demands exceptional multi-day endurance and extreme structural durability to navigate 500 kilometers and 24,000 meters of elevation in winter conditions.
Πόση ανάβαση έχει το TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail;
Το TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail έχει 24.000 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail;
Το TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Colcurinho Epic Trail
Łemkowyna Ultra-Trail
Salomon EcoTrail Paris
O-SEE Ultra Trail
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;