Ο αγώνας Salomon Hammer Trail Spring διεξάγεται στις Σάβ 1 Μαΐ 2027 στην πόλη Allinge, Δανία. Η κύρια διαδρομή είναι 80.5 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 1 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Allinge 🇩🇰
- Απόσταση
- 80.5 km
- Ανάβαση
- 3.310 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 28 εβδομάδων για Salomon Hammer Trail Spring
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Salomon Hammer Trail Spring is considered one of the hardest trail races in Denmark, held annually on the rugged terrain of northern Bornholm.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Salomon Hammer Trail Spring demands sustained physical output and resilience across 80.5 km of rugged terrain with 3310 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3310 meters of elevation gain over 80.5 km requires significant uphill strength and muscular endurance.
Terrain durability
Navigating the rugged terrain of northern Bornholm places high repetitive loads on the lower legs and stabilizing muscles throughout a long duration.
Pacing discipline
The high total workload demands conservative early pacing to preserve energy for the latter stages of an 80.5 km trail effort.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across an event of this duration.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Salomon Hammer Trail Spring απέχει 28 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση16 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 6 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 7 Φεβ 2027 – 20 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 21 Μαρ 2027 – 10 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 11 Απρ 2027 – 24 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 25 Απρ 2027 – 1 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Salomon Hammer Trail Spring;
Ο αγώνας Salomon Hammer Trail Spring διεξάγεται στις Σάβ 1 Μαΐ 2027 στην πόλη Allinge, Δανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Salomon Hammer Trail Spring;
Η κύρια διαδρομή είναι 80.5 km.
Τι απαιτεί το Salomon Hammer Trail Spring;
Salomon Hammer Trail Spring demands sustained physical output and resilience across 80.5 km of rugged terrain with 3310 meters of elevation gain.
Πόση ανάβαση έχει το Salomon Hammer Trail Spring;
Το Salomon Hammer Trail Spring έχει 3.310 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Salomon Hammer Trail Spring;
Το Salomon Hammer Trail Spring είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Craft BakkeTrail Svanninge Bakker
Łemkowyna Ultra-Trail
Salomon EcoTrail Paris
O-SEE Ultra Trail
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;