Ο αγώνας Miwok 100K διεξάγεται στις Σάβ 1 Μαΐ 2027 στην πόλη Stinson Beach, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 99.8 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 1 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Stinson Beach 🇺🇸
- Απόσταση
- 99.8 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 28 εβδομάδων για Miwok 100K
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Miwok 100K is a 62-mile ultramarathon in the Marin Headlands featuring challenging trails, more than 11,000 feet of climbing, and coastal views.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Miwok 100K απέχει 28 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση16 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 6 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 7 Φεβ 2027 – 20 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 21 Μαρ 2027 – 10 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 11 Απρ 2027 – 24 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 25 Απρ 2027 – 1 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Miwok 100K;
Ο αγώνας Miwok 100K διεξάγεται στις Σάβ 1 Μαΐ 2027 στην πόλη Stinson Beach, Ηνωμένες Πολιτείες.
Πόσο μεγάλο είναι το Miwok 100K;
Η κύρια διαδρομή είναι 99.8 km.
Για ποιους απευθύνεται το Miwok 100K;
Το Miwok 100K είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;