Ο αγώνας Megamarsch Bern διεξάγεται στις Σάβ 3 Οκτ 2026 στην πόλη Bern, Ελβετία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 3 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Bern 🇨🇭
- Απόσταση
- 50 km
- Ανάβαση
- 450 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το τρίτο Megamarsch Bern: 50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες από το Münsterplatz μέσω της Altstadt προστατευμένης από την UNESCO, τον Rosengarten και περίπου 510 μέτρα υψομετρικής διαφοράς στο Bundesplatz.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτό το πεζοπορικό γεγονός των 50 χιλιομέτρων απαιτεί διαρκή μυϊκή αντοχή και δομική ανθεκτικότητα για να ολοκληρωθεί εντός του ορίου των 12 ωρών.
Μυϊκή αντοχή
Η κάλυψη 50 χιλιομέτρων με τα πόδια απαιτεί συνεχή αερόβια ικανότητα και μυϊκή αντοχή για να διατηρηθεί η πρόοδος προς τα εμπρός για πολλές ώρες.
Δομική ανθεκτικότητα
Η επαναλαμβανόμενη πρόσκρουση του περπατήματος σε μεγάλη απόσταση θέτει υψηλή απαίτηση στα κάτω άκρα, απαιτώντας προσεκτικό ρυθμό και προετοιμασία των αρθρώσεων.
Καταναλώστε 30 έως 60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια πολλών ωρών.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Bern απέχει 4 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή1 εβδομάδα · 6 Σεπ 2026 – 12 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 13 Σεπ 2026 – 26 Σεπ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 27 Σεπ 2026 – 3 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;