Ο αγώνας Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim διεξάγεται στις Κυρ 8 Νοε 2026 στην πόλη Sydney, Αυστραλία. Η κύρια διαδρομή είναι 2.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 8 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Sydney 🇦🇺
- Απόσταση
- 2.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 4 εβδομάδων για Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
Η φάση Αιχμή ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Celebrating its 25th anniversary, this iconic open water swim covers approximately 2.2km along Sydney's spectacular coastline from Bondi Beach to Bronte Beach.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim requires sustained open-water swimming endurance to cover the continuous 2.2-kilometer coastal course.
Open-water endurance
Covering 2.2 kilometers in the ocean requires continuous stroke efficiency and aerobic stamina without the benefit of pool walls for rest.
Sighting and navigation
Navigating the open water along Sydney's coastline demands frequent sighting to maintain a direct line between Bondi Beach and Bronte Beach.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim απέχει 4 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή1 εβδομάδα · 12 Οκτ 2026 – 18 Οκτ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 1 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 2 Νοε 2026 – 8 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim;
Ο αγώνας Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim διεξάγεται στις Κυρ 8 Νοε 2026 στην πόλη Sydney, Αυστραλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim;
Η κύρια διαδρομή είναι 2.2 km.
Τι απαιτεί το Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim;
The Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim requires sustained open-water swimming endurance to cover the continuous 2.2-kilometer coastal course.
Για ποιους απευθύνεται το Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim;
Το Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;