Ο αγώνας Coogee Island Challenge (Spring) διεξάγεται στις Κυρ 29 Νοε 2026 στην πόλη Coogee Beach, Sydney, Αυστραλία. Η κύρια διαδρομή είναι 2.4 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 29 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Απόσταση
- 2.4 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 7 εβδομάδων για Coogee Island Challenge (Spring)
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Coogee Island Challenge Spring Edition is one of the first major ocean swims of the season and features the iconic Wedding Cake Island circumnavigation.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 2.4-kilometer ocean swim requires sustained aerobic endurance and proficiency in open-water navigation around Wedding Cake Island.
Aerobic endurance
The 2.4-kilometer distance demands a continuous swimming effort over an extended duration, requiring a well-developed aerobic engine.
Open-water navigation
Circumnavigating Wedding Cake Island requires consistent sighting skills and adaptability to changing ocean conditions in an open-water environment.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Coogee Island Challenge (Spring) απέχει 7 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο1 εβδομάδα · 12 Οκτ 2026 – 18 Οκτ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 8 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 9 Νοε 2026 – 22 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 23 Νοε 2026 – 29 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Coogee Island Challenge (Spring);
Ο αγώνας Coogee Island Challenge (Spring) διεξάγεται στις Κυρ 29 Νοε 2026 στην πόλη Coogee Beach, Sydney, Αυστραλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Coogee Island Challenge (Spring);
Η κύρια διαδρομή είναι 2.4 km.
Τι απαιτεί το Coogee Island Challenge (Spring);
This 2.4-kilometer ocean swim requires sustained aerobic endurance and proficiency in open-water navigation around Wedding Cake Island.
Για ποιους απευθύνεται το Coogee Island Challenge (Spring);
Το Coogee Island Challenge (Spring) είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;