Ο αγώνας Lillomarka Rundt διεξάγεται στις Σάβ 31 Οκτ 2026 στην πόλη Oslo, Νορβηγία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 31 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Oslo 🇳🇴
- Απόσταση
- 50 km
- Ανάβαση
- 1.800 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 2 εβδομάδων για Lillomarka Rundt
Η φάση Ξεφόρτωμα ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Lillomarka Rundt is an approximately 50-kilometer trail ultramarathon taking runners through moss-old forests, past idyllic tarns, and over rolling ridges in Oslo's Lillomarka.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Lillomarka Rundt demands sustained endurance and strong technical footing across a 50-kilometer trail ultramarathon with 1800 meters of climbing. Athletes must navigate rolling ridges and moss-old forests in late October conditions in Oslo.
Ultramarathon Endurance
Covering 50 kilometers requires profound aerobic capacity and structural durability to sustain forward motion well past standard marathon durations.
Climbing Capacity
Accumulating 1800 meters of elevation gain across rolling ridges demands strong uphill walking and running mechanics combined with efficient descending on technical trails.
Late-Season Conditions
An October 31 event date in Oslo increases exposure to cold temperatures and potentially wet, slippery forest terrain, requiring robust thermoregulation and footwork.
Given the duration likely exceeding four to five hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Lillomarka Rundt απέχει 2 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Ξεφόρτωμα1 εβδομάδα · 18 Οκτ 2026 – 24 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
02Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 25 Οκτ 2026 – 31 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Lillomarka Rundt;
Ο αγώνας Lillomarka Rundt διεξάγεται στις Σάβ 31 Οκτ 2026 στην πόλη Oslo, Νορβηγία.
Πόσο μεγάλο είναι το Lillomarka Rundt;
Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
Τι απαιτεί το Lillomarka Rundt;
Lillomarka Rundt demands sustained endurance and strong technical footing across a 50-kilometer trail ultramarathon with 1800 meters of climbing. Athletes must navigate rolling ridges and moss-old forests in late October conditions in Oslo.
Πόση ανάβαση έχει το Lillomarka Rundt;
Το Lillomarka Rundt έχει 1.800 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Lillomarka Rundt;
Το Lillomarka Rundt είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Łemkowyna Ultra-Trail
Salomon EcoTrail Paris
O-SEE Ultra Trail
HK50 - Hong Kong Island
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;