Ο αγώνας Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika διεξάγεται στις Σάβ 16 Ιαν 2027 στην πόλη Gdynia, Πολωνία. Η κύρια διαδρομή είναι 27.3 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 16 Ιαν 2027
- Εκκίνηση
- Gdynia 🇵🇱
- Απόσταση
- 27.3 km
- Ανάβαση
- 814 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 13 εβδομάδων για Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
27.3 km trail race in the forests of Gdynia with about 814 m of climbing, part of the Gdynia Ultra Way Winter Race.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika απέχει 13 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση1 εβδομάδα · 18 Οκτ 2026 – 24 Οκτ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 25 Οκτ 2026 – 5 Δεκ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 6 Δεκ 2026 – 26 Δεκ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 27 Δεκ 2026 – 9 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 10 Ιαν 2027 – 16 Ιαν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika;
Ο αγώνας Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika διεξάγεται στις Σάβ 16 Ιαν 2027 στην πόλη Gdynia, Πολωνία.
Πόσο μεγάλο είναι το Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika;
Η κύρια διαδρομή είναι 27.3 km.
Πόση ανάβαση έχει το Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika;
Το Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika έχει 814 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika;
Το Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;