Ο αγώνας Sai Kung 50 διεξάγεται στις Κυρ 6 Δεκ 2026 στην πόλη Sai Kung, Χονγκ Κονγκ ΕΔΠ Κίνας. Η κύρια διαδρομή είναι 54 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 6 Δεκ 2026
- Εκκίνηση
- Sai Kung 🇭🇰
- Απόσταση
- 54 km
- Ανάβαση
- 2.932 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 8 εβδομάδων για Sai Kung 50
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
A premier Hong Kong ultra marathon trail run showcasing stunning coastal beaches, technical single tracks, and gorgeous ocean views in Sai Kung.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Sai Kung 50 demands continuous strength and technical focus over a 54 km ultra marathon distance featuring significant climbing.
Vertical Endurance
Accumulating nearly 3,000 meters of elevation gain across 54 kilometers requires sustained climbing strength and muscular endurance in the lower limbs.
Technical Footwork
Navigating technical single tracks throughout the course demands high levels of agility, balance, and ankle stability.
Extended Duration
Completing an ultra marathon of this scale requires disciplined pacing and effective management of physical fatigue over many hours.
Given the duration of an event of this distance, athletes should aim to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Sai Kung 50 απέχει 8 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο2 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 25 Οκτ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 15 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 16 Νοε 2026 – 29 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 30 Νοε 2026 – 6 Δεκ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Sai Kung 50;
Ο αγώνας Sai Kung 50 διεξάγεται στις Κυρ 6 Δεκ 2026 στην πόλη Sai Kung, Χονγκ Κονγκ ΕΔΠ Κίνας.
Πόσο μεγάλο είναι το Sai Kung 50;
Η κύρια διαδρομή είναι 54 km.
Τι απαιτεί το Sai Kung 50;
The Sai Kung 50 demands continuous strength and technical focus over a 54 km ultra marathon distance featuring significant climbing.
Πόση ανάβαση έχει το Sai Kung 50;
Το Sai Kung 50 έχει 2.932 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Sai Kung 50;
Το Sai Kung 50 είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Bromont Ultra
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;