Ο αγώνας Sai Kung 50 διεξάγεται στις Κυρ 6 Δεκ 2026 στην πόλη Sai Kung, Χονγκ Κονγκ ΕΔΠ Κίνας. Η κύρια διαδρομή είναι 54 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 6 Δεκ 2026
- Εκκίνηση
- Sai Kung 🇭🇰
- Απόσταση
- 54 km
- Ανάβαση
- 2.932 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
A premier Hong Kong ultra marathon trail run showcasing stunning coastal beaches, technical single tracks, and gorgeous ocean views in Sai Kung.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Sai Kung 50 demands continuous strength and technical focus over a 54 km ultra marathon distance featuring significant climbing.
Vertical Endurance
Accumulating nearly 3,000 meters of elevation gain across 54 kilometers requires sustained climbing strength and muscular endurance in the lower limbs.
Technical Footwork
Navigating technical single tracks throughout the course demands high levels of agility, balance, and ankle stability.
Extended Duration
Completing an ultra marathon of this scale requires disciplined pacing and effective management of physical fatigue over many hours.
Given the duration of an event of this distance, athletes should aim to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Sai Kung 50 απέχει 14 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση2 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 13 Σεπ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 14 Σεπ 2026 – 25 Οκτ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 26 Οκτ 2026 – 15 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 16 Νοε 2026 – 29 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 30 Νοε 2026 – 6 Δεκ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
SCARPA Hong Kong Short-Distance Trail Race - Shing Mun
THE HILLY GRAIL
Ultra Tour Monte Rosa
Jungfrau-Marathon
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;