Ο αγώνας HK Urban Backyard Ultra διεξάγεται στις Σάβ 19 Δεκ 2026 στην πόλη Sha Tin, Χονγκ Κονγκ ΕΔΠ Κίνας. Η κύρια διαδρομή είναι 6.7 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 19 Δεκ 2026
- Εκκίνηση
- Sha Tin 🇭🇰
- Απόσταση
- 6.7 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 10 εβδομάδων για HK Urban Backyard Ultra
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Hong Kong Urban Backyard Ultra (Until the last warrior) is a last-runner-standing ultramarathon held on a fixed loop course in Sha Tin, New Territories.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This backyard ultramarathon format demands continuous pacing and relentless mental stamina as athletes complete the fixed 6.7 km loop hour after hour until only one runner remains.
Loop efficiency
Because the course relies on a fixed 6.7 km distance completed repeatedly, athletes must manage their pacing and transition times between laps with absolute discipline.
Ultramarathon durability
The last-runner-standing format requires high musculoskeletal and metabolic resilience to sustain repetitive running strides across an open-ended duration.
Aimed at an event expected to exceed 2.5 hours, athletes should target a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to support sustained efforts.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο HK Urban Backyard Ultra απέχει 10 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο4 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 7 Νοε 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 8 Νοε 2026 – 28 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 29 Νοε 2026 – 12 Δεκ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 13 Δεκ 2026 – 19 Δεκ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το HK Urban Backyard Ultra;
Ο αγώνας HK Urban Backyard Ultra διεξάγεται στις Σάβ 19 Δεκ 2026 στην πόλη Sha Tin, Χονγκ Κονγκ ΕΔΠ Κίνας.
Πόσο μεγάλο είναι το HK Urban Backyard Ultra;
Η κύρια διαδρομή είναι 6.7 km.
Τι απαιτεί το HK Urban Backyard Ultra;
This backyard ultramarathon format demands continuous pacing and relentless mental stamina as athletes complete the fixed 6.7 km loop hour after hour until only one runner remains.
Για ποιους απευθύνεται το HK Urban Backyard Ultra;
Το HK Urban Backyard Ultra είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Bromont Ultra
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;