Ο αγώνας 加古川ツーデーマーチ διεξάγεται στις 14–15 Νοε 2026 στην πόλη 加古川市, Ιαπωνία. Η κύρια διαδρομή είναι 20 km.
- Ημερομηνία
- 14–15 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- 加古川市 🇯🇵
- Απόσταση
- 20 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 5 εβδομάδων για 加古川ツーデーマーチ
Η φάση Αιχμή ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 20 km walking event demands sustained lower-body endurance and pacing over a multi-hour effort.
Aerobic endurance
Covering 20 km on foot requires continuous aerobic capacity and muscular stamina to maintain forward motion over several hours.
Joint durability
The distance places prolonged repetitive impact stress on the lower limbs, requiring sound biomechanics and conditioning.
For an effort of this duration, consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the walk.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο 加古川ツーデーマーチ απέχει 5 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή2 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 24 Οκτ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 25 Οκτ 2026 – 7 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 8 Νοε 2026 – 14 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το 加古川ツーデーマーチ;
Ο αγώνας 加古川ツーデーマーチ διεξάγεται στις 14–15 Νοε 2026 στην πόλη 加古川市, Ιαπωνία.
Πόσο μεγάλο είναι το 加古川ツーデーマーチ;
Η κύρια διαδρομή είναι 20 km.
Τι απαιτεί το 加古川ツーデーマーチ;
This 20 km walking event demands sustained lower-body endurance and pacing over a multi-hour effort.
Για ποιους απευθύνεται το 加古川ツーデーマーチ;
Το 加古川ツーデーマーチ είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;