Ο αγώνας 東京ベイサイドツーデイマーチ διεξάγεται στις 28–29 Νοε 2026 στην πόλη Tokyo, Ιαπωνία. Η κύρια διαδρομή είναι 30 km.
- Ημερομηνία
- 28–29 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Tokyo 🇯🇵
- Απόσταση
- 30 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 7 εβδομάδων για 東京ベイサイドツーデイマーチ
Η φάση Χτίσιμο ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Tokyo Bayside Two-Day March is an urban walking festival held around the Tokyo Bay area, featuring courses ranging from 5km to 30km that cross the Rainbow Bridge.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 30 km urban walking festival demands sustained endurance over a long single-day distance across Tokyo Bay infrastructure like the Rainbow Bridge.
Sustained Endurance
Covering 30 km entirely on foot requires continuous aerobic capacity and muscular stamina well beyond typical daily walking.
Pavement Durability
An urban route means prolonged impact on hard surfaces, requiring joint and soft-tissue resilience to manage repetitive stress over several hours.
A 30 km walk will likely exceed three hours for most participants, requiring consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο 東京ベイサイドツーデイマーチ απέχει 7 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο1 εβδομάδα · 11 Οκτ 2026 – 17 Οκτ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 7 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 8 Νοε 2026 – 21 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 22 Νοε 2026 – 28 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το 東京ベイサイドツーデイマーチ;
Ο αγώνας 東京ベイサイドツーデイマーチ διεξάγεται στις 28–29 Νοε 2026 στην πόλη Tokyo, Ιαπωνία.
Πόσο μεγάλο είναι το 東京ベイサイドツーデイマーチ;
Η κύρια διαδρομή είναι 30 km.
Τι απαιτεί το 東京ベイサイドツーデイマーチ;
This 30 km urban walking festival demands sustained endurance over a long single-day distance across Tokyo Bay infrastructure like the Rainbow Bridge.
Για ποιους απευθύνεται το 東京ベイサイドツーデイマーチ;
Το 東京ベイサイドツーデイマーチ είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;