Ο αγώνας Black Hills 100 διεξάγεται στις Παρ 25 Ιουν 2027 στην πόλη Sturgis, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 160.9 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 25 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Sturgis 🇺🇸
- Απόσταση
- 160.9 km
- Ανάβαση
- 5.114 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Black Hills 100 is a challenging ultramarathon held on the Centennial Trail in the northern Black Hills of South Dakota, featuring relentless rolling hills and significant elevation gain.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Black Hills 100 demands sustained endurance across a 160.9-kilometer trail ultra with 5114 meters of climbing in Sturgis, US.
Ultra Distance Endurance
Covering 160.9 kilometers requires exceptional muscular and aerobic durability to sustain forward motion for an extended duration.
Climbing Volume
Navigating 5114 meters of elevation gain across relentless rolling hills demands significant leg strength and efficient climbing mechanics to manage continuous vertical change.
Given the ultra-distance duration exceeding multiple hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Black Hills 100 απέχει 43 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση31 εβδομάδες · 29 Αυγ 2026 – 2 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 3 Απρ 2027 – 14 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 15 Μαΐ 2027 – 4 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 5 Ιουν 2027 – 18 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 19 Ιουν 2027 – 25 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;