- 日期
- 2026年10月17日週六
- 距離
- 77.6 km
- 總爬升
- 616 m
- 級別
- 面向所有人
為期 2 週的計畫，助你達成KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift)
減量期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Makuri Pretzel is a long, rolling Zwift route that traverses the Yumezi, Neokyo, and Urukazi areas of Makuri Islands.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
2:45–3:20
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift)比賽日還有2週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift)要多久？
主賽道全長 77.6 km。
KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift) 的爬升量是多少？
KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift) 的爬升量為 616 m。
KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift) 適合哪些人參加？
KOM-on Series Stage 3: Makuri Pretzel (Zwift) 開放給所有參賽者參加。
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