RunForestRun VAM äger rum lör 15 maj 2027 i Drentse Bergen, Nederländerna.
- Datum
- lör 15 maj 2027
- Start
- Drentse Bergen 🇳🇱
- Nivå
- Öppen för alla
Din 30-veckorsplan för att RunForestRun VAM
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
En RunForestRun tidsatt trailfestival på Drentse Bergen: 4, 8 eller 12 timmar non-stop på en 3,3 km slinga med 100 m stigning per varv. Flest varv vinner; löpare och vandrare välkomna.
Vad det här loppet kräver
Denna tidsatta trailfestival kräver uthålligt tempo och mental motståndskraft för att klara så många varv som möjligt på en kuperad bana under en fast tid upp till tolv timmar.
Upprepade höjdförändringar
Banan bjuder på hundra meters klättring per tre komma tre kilometers varv, vilket kräver effektiv klättrings- och utförsåkningsmekanik för att hantera muskeltrötthet över många repetitioner.
Tidsbaserad uthållighet
Eftersom evenemanget varar fyra, åtta eller tolv timmar på en kort slinga måste atleter hantera sin muskel-skelettbelastning och energiförbrukning under långa perioder.
För tider som överstiger två och en halv timme, sikta på sextio till nittio gram kolhydrater per timme med lättsmälta källor för att bibehålla energiutgången.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för RunForestRun VAM är om 30 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas18 veckor · 18 okt. 2026 – 20 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 feb. 2027 – 3 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 4 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 25 apr. 2027 – 8 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är RunForestRun VAM?
RunForestRun VAM äger rum lör 15 maj 2027 i Drentse Bergen, Nederländerna.
Vad krävs för RunForestRun VAM?
Denna tidsatta trailfestival kräver uthålligt tempo och mental motståndskraft för att klara så många varv som möjligt på en kuperad bana under en fast tid upp till tolv timmar.
Vem passar RunForestRun VAM för?
RunForestRun VAM är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?