RunForestRun Dwingelderveld äger rum lör 12 dec. 2026 i Dwingeloo, Nederländerna. Huvudrutten är 43 km.
- Datum
- lör 12 dec. 2026
- Start
- Dwingeloo 🇳🇱
- Distans
- 43 km
- Nivå
- Öppen för alla
En RunForestRun-stig genom Nationaal Park Dwingelderveld med dess våta hedmark, pölar och drivsand, med start vid Camping Torentjeshoek i Dwingeloo. 43 / 26 / 15 km.
Vad det här loppet kräver
Denna 43 kilometer långa vinterstig kräver uthållighet över varierad terräng i kalla nederländska decemberförhållanden.
Uthållighetskapacitet
Att avverka 43 kilometer till fots kräver noggrann aerob förberedelse och strukturell motståndskraft för att upprätthålla framåtrörelse i flera timmar.
Anpassningsförmåga till underlaget
Att navigera genom våt hedmark, pölar och drivsand kräver specifik muskelaktivering och stabilitet för att hantera skiftande, mjuk terräng.
Hantering av kyla
Tävling i december i Nederländerna utsätter atleter för kalla omgivningstemperaturer och fuktiga förhållanden, vilket kräver effektiv pacing och termisk reglering.
En ansträngning av denna varaktighet kräver kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogenförråd och prestation.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för RunForestRun Dwingelderveld är om 13 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas1 vecka · 13 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 20 sep. 2026 – 31 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 6 dec. 2026 – 12 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?