JOHNNY WHO? äger rum tis 31 aug. 2027 i Klagenfurt am Wörthersee, Österrike. Huvudrutten är 44 km.
- Datum
- tis 31 aug. 2027
- Start
- Klagenfurt am Wörthersee 🇦🇹
- Distans
- 44 km
JOHNNY WHO? är ett evenemang i simning i öppet vatten i Kärnten, Österrike, där deltagarna simmar över fyra olika sjöar och täcker 44 kilometer på fyra dagar.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
JOHNNY WHO? kräver uthållig simning i öppet vatten över ett 44 kilometer långt flerdagarsformat över fyra sjöar i Kärnten, Österrike.
Uthållighet i öppet vatten
Att täcka 44 kilometer över fyra olika sjöar kräver exceptionell aerob kapacitet och effektiv sikt- och simteknik i öppet vatten.
Återhämtning över flera dagar
Att sprida ut distansen över fyra dagar ställer höga krav på näring, sömn och fysisk återhämtning efter simningen för att bibehålla prestation över på varandra följande etapper.
Termoreglering
Att simma långa sträckor i öppna sjöar i slutet av augusti kräver förmågan att hantera kroppstemperaturen och bibehålla ansträngningsnivåer under timmar av kontinuerlig nedsänkning.
Med tanke på den dagliga varaktigheten av öppet vatten-etapper som varar flera timmar, bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme genom flytande näring eller lättabsorberade geler under eller mellan matningsintervaller.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för JOHNNY WHO? är om 54 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas42 veckor · 19 aug. 2026 – 8 juni 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 9 juni 2027 – 20 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 juli 2027 – 10 aug. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 11 aug. 2027 – 24 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 25 aug. 2027 – 31 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?