Birkebeinerløpet äger rum lör 12 juni 2027 i Lillehammer, Norge. Huvudrutten är 20.2 km.
- Datum
- lör 12 juni 2027
- Start
- Lillehammer 🇳🇴
- Distans
- 20.2 km
- Höjdmeter
- 337 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 34-veckorsplan för att Birkebeinerløpet
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Birkebeinerløpet är om 34 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas22 veckor · 18 okt. 2026 – 20 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 mars 2027 – 1 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 23 maj 2027 – 5 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 6 juni 2027 – 12 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet äger rum lör 12 juni 2027 i Lillehammer, Norge.
Hur lång är Birkebeinerløpet?
Huvudrutten är 20.2 km.
Hur mycket klättring har Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet har 337 m klättring.
Vem passar Birkebeinerløpet för?
Birkebeinerløpet är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?