Pripravenosť
Prečo · Krátka noc a HRV pod vaším vlastným priemerom.
AI tréningové plány pre cyklistiku, bežanie, triatlon, plávanie, silový trénik a HYROX
Tvoje hodinky vedia, ako si spal. Tvoj tréningový plán by to mal vedieť tiež.
IntervalCoach čerpá z viac než 60 signálov zotavenia z Apple Health, Garmin, Whoop, Oura a ďalších, a upraví dnešný tréning, ak si to dáta vyžadujú. Každá zmena má svoje vysvetlenie.
14 dní zdarma, bez karty. Potom zostaň na verzii Free, alebo prejdi na Pro už od 3 € mesačne.
a ďalšímiKaždá zmena má svoje vysvetlenie
Tri rána, tri rozdielne tréningy. Rovnaký plán o každom rozhoduje na základe tvojich dát a vysvetlí ti prečo.
Keď týždeň potrebuje viac a tvoje telo to zvládne, tréning si pýta viac.
Ako funguje denná adaptácia
Poľavujeme, aby si netrénoval cez niečo, čo sa chystá. Zaznamenaj chorobný deň a náročné tréningy sa vrátia postupne.
Ako funguje detekcia ochorenia
Race Recon si preštuduje tvoju trasu a preferuje intervaly rovnako dlhé ako jej stúpania.
Pozrite si Race ReconSkutočný tréningový plán zostavený okolo tvojho cieľa
Každá úprava vyššie sa deje v rámci plánu, ktorý vie, kam smeruje.
- 1Stanov si cieľPreteky z kalendára alebo vlastné, alebo tréningový cieľ, ako je FTP blok, základná príprava mimo sezóny alebo návrat k športu.
- 2Získaj periodizovaný plánZáklad, budovanie, vrchol a taper na reálnych dátumoch, podľa jedného z piatich modelov periodizácie, s týždenným cieľom záťaže prispôsobeným počtu hodín, ktoré máš.
- 3Štruktúrované tréningy, naplánované na týždne dopreduKaždý tréning je napísaný s intervalmi a cieľovými hodnotami a objaví sa v tvojom kalendári až osem týždňov dopredu, následne sa synchronizuje do Garminu, Wahoo, Zwiftu alebo Apple Watch. Chceš to inak? Uprav ktorýkoľvek krok alebo si vytvor vlastný tréning v tvorcovi tréningov.
Watch
Deväť športov, jeden plán, jedna spoločná záťaž
- Cyklistika
- Bežanie
- Trailový beh
- Plávanie
- Triatlon
- Silový trénink
- HYROX
- Chôdza
- Turistika
Vytvorené pre spôsob, akým trénuješ
Viac než len plán
Coach+
Porozprávaj sa so svojím trénerom. Vie ti zmeniť plán.
Pozná tvoju formu, kalendár a ciele, vysvetľuje svoje rozhodnutia a na požiadanie presunie alebo prepíše tréningy. V Max mu môžeš poslať fotku alebo snímku obrazovky.
Spoznajte Coach+
Vie, kedy poľaviť
Tvoje nočné údaje môžu upozorniť na blížiacu sa chorobu, a tvoja regeneračná krivka sa prispôsobuje presne tebe podľa každého zaznamenaného rána.
Race Recon
Trasa tvojich pretekov premietnutá do tréningu
Každé stúpanie odmerané, intervaly prispôsobené trase, tempo a výživa pre každý úsek.
Pozrite si Race ReconVšade, kde trénuješ
Na zápästí, telefóne, Macu i na webe
Naplánované tréningy môžu prejsť priamo do aplikácie Workouts na hodinkách, vrátane celej štruktúry intervalov.
Aplikácia pre Apple WatchKalendár pretekov
Vyber si preteky, sleduj cestu k dňu D
Skutočné preteky s nárokmi trasy, cieľové okno podľa tvojej úrovne a základu, príprava, budovanie formy, vrchol a taper na reálne dátumy. Jedným kliknutím si to urobíš svojím cieľom.
Prezrite si kalendár pretekovTvorca tréningov
Uprav ktorýkoľvek tréning alebo si vytvor vlastný
Uprav naplánovaný tréning krok za krokom, alebo ho vytvor úplne od začiatku. Uloží sa priamo do tvojho kalendára, synchronizuje sa do zariadení ako doteraz a zvyšok týždňa sa mu prispôsobí. Zadarmo v každom pláne, na webe, iPhone a Androide.
- Trvania, cieľové hodnoty, nábehy, kadencia a opakovania
- Zmeníš interval raz a prejaví sa to v každom opakovaní
- Pozri si trvanie, záťaž a čo plán očakával
- Bicykel, beh, trailový beh, plávanie, chôdza, turistika, veslovanie a bežecké lyžovanie
- V Max: opíš tréning slovami alebo odfoť a dostaneš hodnotenie, ako zapadá do tvojho plánu
Prichádzaš z inej aplikácie?
Porovnania vedľa seba, vrátane toho, kde ti lepšie poslúži iná aplikácia.
TrainerRoad
TrainingPeaks
TriDot
Runna
JOIN
Humango
AthleticaČo hovoria športovci o IntervalCoach?
Aplikácia IntervalCoach je hodnotená 4.8 z 5 na základe 230 hodnotení v obchodoch App Store a Google Play. Nižšie nájdete recenzie z oboch obchodov, ako aj od športovcov, ktorých sme predstavili na našom blogu.
4.8na základe 230 hodnotení v obchodoch App Store a Google Play“Túto aplikáciu úplne milujem. Môžeš si prispôsobiť skoro všetko a cena za pro verziu je veľmi rozumná. Páči sa mi, ako sa vývojár fakt snaží zlepšovať appku a stále máš nové aktualizácie. Určite to zmenilo môj tréning. Dobrá práca! Vyskúšajte to!”
“Konečne dobre spracovaná adaptívna appka, ktorá naozaj "stojí za to". Rozhranie je čisté a dobre premyslené a jednoduchý rozhovor s AI trénerom vie prestavať celý tvoj kalendár. Keď používaš intervals.icu ako centrum, tieto zmeny sa automaticky aktualizujú aj na mojich Garmin počítačoch.”
“IntervalCoach používam denne už viac ako šesť mesiacov. IC využíva AI na tvorbu adaptívnych tréningových plánov, podrobných tréningov, sledovanie pripravenosti, riadenie záťaže atď. Všetko je zabalené v atraktívnom a intuitívnom rozhraní. IC mi pomohol vytvoriť dlhodobý plán (a dodržať ho!) pre budúce A-preteky. […] Táto appka ponúka najlepšiu kombináciu funkcií, rýchlosti vývoja a cenovej dostupnosti.”
“Aplikácia je stvorená pre športovcov. Veľmi dobrý prehľad všetkých dôležitých údajov, keď začínaš nový tréningový deň (analyzuje sa spánok, HRV, nálada atď. a tréningový plán sa podľa potreby upraví, napríklad ak je HRV nízke alebo si mal zlý spánok). […] Pre mňa doteraz najlepšia appka na trhu!”
Každý týždeň predstavujeme tréning jedného športovca. Prečítať profily
Objavili nás the5krunner
Začni zadarmo, zostaň, ak to funguje
Porovnať plány- Prehľad a analytika
- Týždenný plán, jeden týždeň dopredu
- 3 tréningy Train Now mesačne
- Vstup do klubov
- Denne prispôsobovaný tréning
- Analýza po tréningu
- Plány pretekového tempa a Race Recon
- 20 správ Coach+ mesačne
- Plán na štyri týždne dopredu
- Všetko z Pro
- 200 správ Coach+, s fotkami
- Výkonnostné benchmarky
- Osem týždňov naplánovaných vopred
- Pripojte Claude, ChatGPT alebo Cursor
Trénujete športovcov? Plán Coach im pokryje predplatné.
Garmin, Oura, Polar, Wahoo a COROS sa pripájajú cez Intervals.icu, ktoré je zdarma.
Často kladené otázky
Čo je IntervalCoach?
IntervalCoach je AI trénerská aplikácia pre cyklistiku, bežanie, triatlon, plávanie a silový trénink. Pred každým treningom skontroluje viac než 60 signálov zotavenia, vrátane HRV, spánku, kľudovej srdcovej frekvencie, tréningovej záťaže (CTL/ATL/TSB) a tvojho vlastného hodnotenia RPE, a upraví tréning, ak si to dáta vyžadujú. Tréning sa objaví v tvojom kalendári na Intervals.icu a synchronizuje sa ďalej na Garmin, Wahoo, Zwift a zvyšok tvojej výbavy, a na Apple Watch cez aplikáciu pre iPhone.
Koľko stojí IntervalCoach?
K dispozícii je plán Free s vaším fitness prehľadom a týždenným tréningovým plánom. Pro stojí 3 € mesačne a Max 8 € mesačne, pri ročnej fakturácii platíte len za desať mesiacov. Každý účet začína 14-dňovou bezplatnou skúškou Pro bez potreby kreditnej karty a kedykoľvek ju môžete zrušiť.
Ktoré športy IntervalCoach podporuje?
Deväť: cyklistika, bežanie, trailový beh, plávanie, triatlon, silový trénink, HYROX, chôdza a turistika, všetko v jednom pláne s jednou spoločnou tréningovou záťažou. Rozhranie aj každý trénerský e-mail sú dostupné v 25 jazykoch.
Potrebujem účet Intervals.icu?
Áno. Intervals.icu je dátová vrstva, z ktorej IntervalCoach čerpá informácie a do ktorej ich zapisuje späť — tvoja tréningová história, výkonové a tempové krivky, srdcová frekvencia a údaje z pripojených zariadení sa nachádzajú tam, a dokončené tréningy sa prostredníctvom neho synchronizujú ďalej. Intervals.icu má aj bezplatný plán.
Dokáže ma IntervalCoach pripraviť na konkrétnu trasu pretekov?
Áno, s funkciou Race Recon v plánoch Pro a Max. Priložíš GPX alebo FIT súbor svojich závodov, alebo importuješ trasu z Intervals.icu, a IntervalCoach nájde každé dlhšie stúpanie, odhadne, ako dlho na ňom budeš v závodnom tempe, v týždňoch pred závodom preferuje intervaly rovnakej dĺžky a naplánuje deň závodu úsek po úseku s cieľovým výkonom alebo tempom a rozpočtom sacharidov a tekutín.
Čím sa IntervalCoach líši od pevného tréningového plánu?
Fixný plán vám povie, čo ste si naplánovali v januári. IntervalCoach rozhoduje o tom, ako má vyzerať dnešný tréning, až keď dnešok nastane, na základe jedného z piatich periodizačných modelov (lineárny, vlnovitý, polarizovaný, pyramídový alebo blokový) a aktuálnych dát o zotavení. Záťaž sa zníži, intenzita sa obmedzí, podnet sa vymení alebo sa predĺži rozcvička – a každá zmena sa zapíše priamo do súboru tréningovej jednotky.
Trénujte s aktuálnymi dátami.
Pripojte svoj účet a získajte prvý adaptívny tréning v priebehu minút.
Spustiť skúšobnú verziu