Vaša trať pretekov premietnutá do tréningu
Priložte GPX alebo FIT súbor vašich pretekov. Race Recon nájde každé dlhšie stúpanie, vypočíta, koľko času na ňom strávite, a premietne to do vašich tréningov, tempa a výživy.
Zahrnuté v Pro a Max. Vyskúšajte to v 14-dňovej bezplatnej skúške, bez potreby kreditnej karty.
Vzdialenosť vám povie, aký dlhý deň vás čaká. Trať vám povie, ako bude vypadať.
Preteky vo vašom kalendári sú väčšinou len názov, dátum a vzdialenosť. Kde sú stúpania, koľko času na každom strávite a či to najťažšie prichádza na 20. alebo 135. kilometri – to je informácia, ktorú žiadny registračný formulár neobsahuje. Race Recon ju získa priamo zo súboru trate.
151 km trasa cez pohorie Harz. Sedemnásť dlhších stúpaní tvorí 1 702 z celkových 2 014 výškových metrov, a to najväčšie z nich začína na 135. kilometri.
Čo Race Recon robí
Každé stúpanie zmerané
Preteky zobrazujú svoj výškový profil, celkové stúpanie a klesanie, a každé dlhšie stúpanie s jeho dĺžkou, výškovým prírastkom a priemerným sklonom. Každý súbor sa najskôr prepočíta na kroky po 100 metroch a vyhladí, aby sa šum GPS nezmenil na nemožné sklony.
Tréning prispôsobený vašim stúpaniam
Race Recon odhadne, koľko času strávite na každom stúpaní na základe vášho vlastného prahového výkonu alebo tempa. Intervalové tréningy tejto dĺžky sa posunú vyššie v zozname a bloky dlhšie než vaše najdlhšie stúpanie sa posunú nižšie. Vaša regenerácia a tréningová fáza majú stále prioritu a trať nikdy nepridáva intenzitu do vášho týždňa.
Čo rozvíjať pre tieto preteky
Vaša osobná stránka pretekov porovnáva nároky trate s vašim aktuálnym výkonom alebo tempom a tréningovou históriou. Ukazuje, ktoré schopnosti si zaslúžia pozornosť, navrhuje na ne tréning a chýbajúce údaje označuje ako neznáme.
Deň D, úsek po úseku
Trať je rozdelená na stúpania, klesania a rovinky. Každý úsek má odhadovaný čas, cieľový výkon pre cyklistiku alebo tempo pre bežanie, a rozpočet sacharidov a tekutín, takže viete, koľko jedla by mala predchádzať najťažšiemu stúpaniu.
Vietor a povrch
Bližšie k dňu D sa predpovede vetra porovnávajú so smerom trate, aby sa označili úseky s protivetrom, priaznivým vetrom a bočným vetrom. Môžete si tiež zapnúť analýzu povrchu, aby ste videli asfaltové, štrkové a nespevnené úseky, čo ovplyvňuje odhadovaný čas cyklistiky.
Zdieľané trate pre ďalších pretekárov
Zdieľajte svoje preteky do komunitného katalógu a po moderácii sa ich trať zobrazí na verejnej stránke pretekov so stiahnutím GPX. Každý, kto si tieto preteky pridá do kalendára, získa trať automaticky s nimi.
Čo trať zmení
Ak IntervalCoach vie len to, že preteky majú 151 kilometrov, očakáva, že jazdec s výkonom 246 W ich zdolá za 4,8 hodiny, a naplánuje 434 gramov sacharidov. Keď má k dispozícii trať, očakáva 6,5 hodiny a 585 gramov, rozdelených do 193 úsekov.
Ako pripojiť trať
- 1
Otvorte Kalendár alebo Tréningový plán a vyberte Pridať preteky, alebo otvorte preteky už vo vašom kalendári a upravte ich.
- 2
Nahrajte GPX alebo FIT súbor do 4 MB, alebo zadajte ID trasy z Intervals.icu.
- 3
Vzdialenosť, stúpanie a miesto štartu sa vyplnia zo súboru. Profil, stúpania a plán pretekov nasledujú.
Trať zostáva súkromná, dostupná len vo vašom účte. Uchovávame trasu a jej výšku a odstraňujeme dáta z aktivity, ktoré záznam obsahoval, takže sa neukladá tepová frekvencia, výkon ani časové značky. Verejnou sa trať stáva až zdieľaním do katalógu, a zmazanie vášho účtu vymaže aj súbor.
Často kladené otázky
Môžem do IntervalCoach nahrať GPX súbor?
Áno, s Race Recon. Pri vytváraní pretekov, alebo pri úprave existujúcich, môžete priložiť GPX alebo FIT súbor do 4 MB, alebo importovať trasu, ktorú ste už absolvovali na Intervals.icu, podľa jej ID. Vzdialenosť, celkové stúpanie a miesto štartu sa vyplnia zo súboru. Race Recon je zahrnuté v Pro a Max, aj v bezplatnej skúške.
Zťaží mi kopcovitá trať tréning?
Nie. Trať menia to, ktoré tréningy sú preferované; objem práce zostáva rovnaký. Ak sa vaše preteky rozhodujú na osem až dvanásťminútových stúpaniach, prahové opakovania tejto dĺžky sa posunú vyššie v zozname a opakovania dlhšie než vaše najdlhšie stúpanie sa posunú nižšie. Vaša regenerácia, tréningová fáza a zvolená metodika majú stále prioritu.
Prečo GPX súbory zobrazujú nemožné sklony?
Výška GPS sa medzi bodmi mení o meter až dva, a sklon vypočítaný z jedného bodu k druhému zdedí každé toto kmitanie. IntervalCoach prepočíta každý súbor na pevné kroky po 100 metroch a vyhladí výšku ešte pred výpočtom sklonu, takže číslo, ktoré vidíte, je sklon, na ktorom skutočne pojdete.
Funguje Race Recon aj pre bežecké preteky?
Áno. Trvanie stúpaní sa odhaduje z vášho prahového tempa namiesto výkonu, a úseky pretekov nesú cieľové tempo namiesto cieľového výkonu.
Môžem importovať trasu z Intervals.icu?
Áno, podľa jej ID. Trasa na Intervals.icu sama osebe nenesie žiadnu výšku, takže IntervalCoach výšku prečíta z jednej z vašich vlastných zaznamenaných jázd na tejto trase. Ak ste ju ešte nikdy neabsolvovali, nahrajte namiesto toho GPX súbor.
Čo sa stane s mojim súborom trate?
Zostáva súkromný, dostupný len vo vašom účte, pričom trasa a výška sa uchovávajú a dáta z aktivity zo záznamu sa odstraňujú. Ak preteky zdieľate do komunitného katalógu, trať sa po moderácii stane súčasťou verejnej stránky pretekov, vrátane možnosti stiahnutia GPX. Zmazanie vášho účtu vymaže aj súbor.
Pripravte sa na trať, na ktorej naozaj pojdete
Spustite bezplatnú skúšku, pridajte svoje preteky a priložte ich trať.
Race Recon je súčasťou balíkov Pro a Max. Prezrite si preteky so zdieľanými trasami v katalógu pretekov.