AI trénér vytvorený pre používateľov Intervals.icu
Adaptívne AI tréningové plány založené na 60+ regeneračných signáloch a 5 recenzovaných modeloch periodizácie. Sleduje vašu kondíciu, HRV, spánok a tréningovú záťaž — plánuje váš týždeň, upravuje každý trénink, keď sa zmenia vaše dáta.
+
Ako to funguje s Intervals.icu
Štyri kroky od pripojenia po váš prvý upravený trénink. Vaše dáta zostávajú v Intervals.icu — IntervalCoach z nich číta a zapisuje späť.
- 1
Pripojenie cez OAuth
Jedno kliknutie. Minimálne oprávnenia: Aktivity (čítanie/zápis), Wellness (čítanie/zápis), Kalendár (čítanie/zápis), Nastavenia (len čítanie). Bez zdieľania hesla, bez prístupu k celému účtu.
- 2
Čítanie vašich dát
IntervalCoach číta vašu krivku kondície, regeneračné dáta, kalendárne udalosti a nastavenia cieľov. Čokoľvek, čo už smerujete do Intervals.icu (Whoop, Oura, Apple Health, Google Health, Garmin), sa automaticky preberá.
- 3
Plánovanie a adaptácia
Vytvára periodizovaný týždenný plán prispôsobený vašim cieľom. Každé ráno systém znovu prečíta vašu pripravenosť a upraví dnešný trénink, keď to dáta vyžadujú — žiadne statické šablóny.
- 4
Zápis späť do Intervals.icu
Štruktúrované tréningy sa objavia vo vašom kalendári Intervals.icu. Zwift, Wahoo, Garmin a Polar sa odtiaľ synchronizujú ako obvykle — žiadna ďalšia integrácia navyše.
Prečo IntervalCoach oproti ostatným aplikáciám v katalógu Intervals.icu
Katalóg Intervals.icu uvádza približne 40 AI trénerských aplikácií. Takto sa IntervalCoach odlišuje.
| Funkcia | IntervalCoach | Väčšina ostatných aplikácií v katalógu |
|---|---|---|
| Hĺbka regeneračných signálov | 60+ sledovaných signálov | Všeobecné "wellness" |
| Modely periodizácie | 5 (lineárny, undulujúci, polarizovaný, pyramídový, blokový) | Často neurčené alebo jeden model |
| Podporované športy | Cyklistika, bežanie, triatlon, plávanie, silový trénink | Často len jeden šport |
| Jazyky | 25 (vrátane čínštiny, japončiny, kórejčiny, poľštiny, češtiny) | Len angličtina |
| Cena | 3–8 €/mesiac | 10–25 €/mesiac |
| OAuth oprávnenia | 4 (Nastavenia len na čítanie) | Často 6+ s úplným zápisom |
Chcete porovnať konkrétne nástroje Montis, LeCoach, Coach Watts, Intervals.pro a PacePartner vedľa seba? Pozrite si porovnanie ekosystému Intervals.icu.
Čo a ako sa integruje
Toky dát
Intervals.icu → IntervalCoach číta aktivity, wellness, kalendár a nastavenia → IntervalCoach plánuje → IntervalCoach zapisuje štruktúrované tréningy späť do vášho kalendára Intervals.icu.
Kompatibilné s
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Google Health, Whoop, Oura — všetko, čo sa už synchronizuje s Intervals.icu, funguje aj tu.
Súkromie
Minimálny rozsah OAuth oprávnení. Žiadame len to, čo skutočne používame, a oprávnenie Settings iba na čítanie znamená, že nikdy nemôžeme zmeniť nastavenia vášho účtu. Všetky podrobnosti nájdete na našej stránke o ochrane súkromia. /privacy
Dostupné na webe, iOS a Androide
Väčšina AI trénerov v adresári Intervals.icu je len webová. IntervalCoach ponúka prepracované natívne aplikácie pre iOS a Android spolu s webovou verziou — rovnaký engine, rovnaké dáta, vyberte si, čo sa vám práve hodí.
Čo obsahuje iOS aplikácia
- Denná pripravenosť a prehľad dnešného tréningu na iPhone
- Apple Health ako plnohodnotný zdroj dát — HRV, spánok, kľudová srdcová frekvencia, VO2max, zotavenie srdcovej frekvencie, teplota zápästia, saturácia kyslíkom, telesné zloženie a údaje o menštruačnom cykle vstupujú priamo do vášho denného signálu pripravenosti
- App Intents a Siri skratky — spýtajte sa Siri „Skontroluj moju pripravenosť“, „Aký mám dnes tréning?“, „Denný prehľad“ alebo „Rozpis tréningového skóre“
- Widgety na domovskej obrazovke, widgety na zamknutej obrazovke a komplikácie pre Apple Watch pre tréningové skóre a dnešný tréning
- Podpora iPadu
- Push notifikácie pre denné prehľady a analýzu po tréningu
- Natívna lokalizácia vo všetkých 25 jazykoch, vrátane čínštiny (zjednodušenej aj tradičnej), poľštiny a češtiny
V App Store a na Google Play. Zdarma s vaším účtom IntervalCoach.
Časté otázky pre používateľov Intervals.icu
Je IntervalCoach súčasťou Intervals.icu?
Nie. Sú to dve odlišné spoločnosti s dvoma samostatnými predplatnými, takže platba za jednu službu nezahŕňa druhú. IntervalCoach potrebuje len bezplatný účet Intervals.icu.
Musím opustiť Intervals.icu?
Nie. IntervalCoach funguje spolu s Intervals.icu. Vaše dáta zostávajú v Intervals.icu; IntervalCoach z nich čerpá a zapisuje do nich.
Ovplyvní to moje vlastné tréningy v Intervals.icu?
Nie. IntervalCoach generuje nové tréningy na základe vašich existujúcich dát; neupravuje ani nemaže vaše vlastné tréningy ani položky v knižnici.
Čo ak chcem len jeden tréning na dnes, nie celý plán?
Použi JustTrain priamo v IntervalCoach na vygenerovanie jediného tréningu na daný deň bez záväzku k celému plánu, alebo si vytvor vlastný v builderi tréningov.
Ako IntervalCoach zaobchádza s dátami o zotavení zo zdrojov ako Whoop alebo Apple Health?
Ak už máte dáta z Whoop, Oura, Apple Health alebo Google Health nasmerované do Intervals.icu, IntervalCoach ich automaticky prevezme. Whoop, Apple Health a Google Health môžete pripojiť aj priamo v IntervalCoach.
Môžem použiť trasu z Intervals.icu ako svoju pretekársku trať?
Áno. Pri pridávaní alebo úprave preteku zadaj ID trasy a Race Recon prečíta profil trate: každé dlhšie stúpanie, tréning prispôsobený jeho dĺžke a plán tempa a doplňovania energie pre každý úsek. Trasa v Intervals.icu sama osebe neobsahuje výškový profil, ten sa preto berie z jednej z tvojich vlastných zaznamenaných jázd po tejto trase. Ak si po nej ešte nikdy nešiel, nahraj namiesto toho GPX súbor. Race Recon je súčasťou balíkov Pro a Max.
Môžem si upraviť, čo IntervalCoach generuje?
Áno. V builderi tréningov môžeš krok po kroku upraviť akýkoľvek naplánovaný tréning alebo si vytvoriť vlastný priamo v IntervalCoach, a všetko sa uloží do tvojho kalendára Intervals.icu. Je súčasťou každého plánu, na webe, iPhone a Androide. Môžeš tiež presúvať tréningy, meniť rozvrh a požiadať Coach+ o úpravy vlastnými slovami (20 správ mesačne v Pro, 200 v Max).
Pripravení pridať adaptívny AI koučing do svojho workflow s Intervals.icu?
14-dňová bezplatná skúška Pro. Bez kreditnej karty.
Pripojenie cez Intervals.icu OAuth · Kedykoľvek zrušiteľné