World Triathlon Hamburg realiza-se a qua., 8 de set. de 2027 em Hamburg, Alemanha.
- Data
- qua., 8 de set. de 2027
- Partida
- Hamburg 🇩🇪
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 48 semanas para World Triathlon Hamburg
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O World Triathlon Hamburg apresenta triatlos de elite e de corrida aberta realizados num cenário urbano único em redor do Rathausmarkt, Jungfernstieg e Binnenalster.
O que esta prova exige
O World Triathlon Hamburg exige uma execução multidesportiva perfeita nas disciplinas de natação, ciclismo e corrida num cenário urbano central.
Versatilidade Multidesportiva
Por ser um triatlo, os atletas devem distribuir a sua energia de forma eficaz por três disciplinas distintas sem sobrecarregar nenhum grupo muscular específico precocemente.
Foco no Percurso Urbano
O cenário urbano em redor do Rathausmarkt, Jungfernstieg e Binnenalster exige elevada consciência situacional e transições suaves através do terreno do centro da cidade.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 48 semanas até ao dia da prova em World Triathlon Hamburg. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base36 semanas · 8 de out. de 2026 – 16 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de jun. de 2027 – 28 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 29 de jul. de 2027 – 18 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 19 de ago. de 2027 – 1 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 2 de set. de 2027 – 8 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é World Triathlon Hamburg?
World Triathlon Hamburg realiza-se a qua., 8 de set. de 2027 em Hamburg, Alemanha.
O que exige World Triathlon Hamburg?
O World Triathlon Hamburg exige uma execução multidesportiva perfeita nas disciplinas de natação, ciclismo e corrida num cenário urbano central.
Para quem é World Triathlon Hamburg?
World Triathlon Hamburg tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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