Powerman Alsdorf realiza-se a dom., 11 de abr. de 2027 em Alsdorf, Alemanha. O percurso principal tem 80 km.
- Data
- dom., 11 de abr. de 2027
- Partida
- Alsdorf 🇩🇪
- Distância
- 80 km
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 25 semanas para Powerman Alsdorf
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Powerman Alsdorf is a run-bike-run duathlon whose Classic (middle) distance is 10 km running, 60 km cycling and 10 km running, with elite and age-group races.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 25 semanas até ao dia da prova em Powerman Alsdorf. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base13 semanas · 19 de out. de 2026 – 17 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 18 de jan. de 2027 – 28 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de mar. de 2027 – 21 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de mar. de 2027 – 4 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de abr. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Powerman Alsdorf?
Powerman Alsdorf realiza-se a dom., 11 de abr. de 2027 em Alsdorf, Alemanha.
Quanto tempo dura Powerman Alsdorf?
O percurso principal tem 80 km.
Para quem é Powerman Alsdorf?
Powerman Alsdorf tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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