Whitehaven Beach Open Water Swim realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Whitehaven Beach, Austrália. O percurso principal tem 2 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Whitehaven Beach 🇦🇺
- Distância
- 2 km
- Nível
- Aberta a todos
Um evento de natação em águas abertas realizado nas areias de sílica branca imaculadas e mundialmente famosas de Whitehaven Beach, nas Ilhas Whitsunday.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A natação em águas abertas Whitehaven Beach exige esforço aeróbico sustentado e orientação em águas abertas numa distância de 2 km.
Resistência Aeróbica
Percorrer 2 km em águas abertas exige um motor aeróbico bem desenvolvido para manter uma cadência e ritmo constantes do início ao fim.
Orientação e Navegação
Nadar em águas abertas na Whitehaven Beach exige habilidades regulares de orientação para manter uma linha reta sem raias ou paredes de piscina como guia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Whitehaven Beach Open Water Swim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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