Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Sydney, Austrália. O percurso principal tem 2.2 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Sydney 🇦🇺
- Distância
- 2.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Celebrando seu 25º aniversário, esta icônica natação em águas abertas cobre aproximadamente 2,2 km ao longo da espetacular costa de Sydney, de Bondi Beach a Bronte Beach.
O que esta prova exige
A Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim exige resistência sustentada em águas abertas para cobrir o percurso costeiro contínuo de 2,2 quilômetros.
Resistência em águas abertas
Cobrir 2,2 quilômetros no oceano exige eficiência contínua de braçada e resistência aeróbica sem o benefício das paredes da piscina para descanso.
Orientação e navegação
Navegar em águas abertas ao longo da costa de Sydney exige orientação frequente para manter uma linha direta entre Bondi Beach e Bronte Beach.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Sydney, Austrália.
Quanto tempo dura Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
O percurso principal tem 2.2 km.
O que exige Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
A Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim exige resistência sustentada em águas abertas para cobrir o percurso costeiro contínuo de 2,2 quilômetros.
Para quem é Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim está aberta a todos os participantes.
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