Point Leo Swim Classic realiza-se a sáb., 26 de dez. de 2026 em Point Leo, Austrália. O percurso principal tem 1.2 km.
- Data
- sáb., 26 de dez. de 2026
- Partida
- Point Leo 🇦🇺
- Distância
- 1.2 km
- Nível
- Aberta a todos
Organizado pelo Point Leo Surf Life Saving Club em Point Leo Beach, o histórico Point Leo Swim Classic é um nado oceânico com um percurso de 1200 metros, juntamente com um desafio de 2,5 km e uma corrida de praia de 4 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Point Leo Swim Classic exige esforço aeróbico sustentado e capacidade de orientação em águas abertas num percurso oceânico de 1,2 quilómetros.
Capacidade Aeróbica
Um nado oceânico de 1,2 quilómetros requer um esforço aeróbico contínuo e de alta intensidade do início ao fim, sem intervalos de descanso naturais.
Orientação em Águas Abertas
Nadar no oceano em Point Leo Beach exige habilidades regulares de orientação e navegação para manter uma linha reta ao longo da distância de 1200 metros.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 18 semanas até ao dia da prova em Point Leo Swim Classic. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base6 semanas · 23 de ago. de 2026 – 3 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 4 de out. de 2026 – 14 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 15 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 6 de dez. de 2026 – 19 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 20 de dez. de 2026 – 26 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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