Point Leo Swim Classic realiza-se a sáb., 26 de dez. de 2026 em Point Leo, Austrália. O percurso principal tem 1.2 km.
- Data
- sáb., 26 de dez. de 2026
- Partida
- Point Leo 🇦🇺
- Distância
- 1.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 12 semanas para Point Leo Swim Classic
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Organizado pelo Point Leo Surf Life Saving Club em Point Leo Beach, o histórico Point Leo Swim Classic é um nado oceânico com um percurso de 1200 metros, juntamente com um desafio de 2,5 km e uma corrida de praia de 4 km.
O que esta prova exige
O Point Leo Swim Classic exige esforço aeróbico sustentado e capacidade de orientação em águas abertas num percurso oceânico de 1,2 quilómetros.
Capacidade Aeróbica
Um nado oceânico de 1,2 quilómetros requer um esforço aeróbico contínuo e de alta intensidade do início ao fim, sem intervalos de descanso naturais.
Orientação em Águas Abertas
Nadar no oceano em Point Leo Beach exige habilidades regulares de orientação e navegação para manter uma linha reta ao longo da distância de 1200 metros.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Point Leo Swim Classic. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 4 de out. de 2026 – 14 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 15 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 6 de dez. de 2026 – 19 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 20 de dez. de 2026 – 26 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic realiza-se a sáb., 26 de dez. de 2026 em Point Leo, Austrália.
Quanto tempo dura Point Leo Swim Classic?
O percurso principal tem 1.2 km.
O que exige Point Leo Swim Classic?
O Point Leo Swim Classic exige esforço aeróbico sustentado e capacidade de orientação em águas abertas num percurso oceânico de 1,2 quilómetros.
Para quem é Point Leo Swim Classic?
Point Leo Swim Classic está aberta a todos os participantes.
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