Narrabeen Beach Challenge realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Narrabeen, Austrália. O percurso principal tem 1.8 km.
- Data
- dom., 1 de nov. de 2026
- Partida
- Narrabeen 🇦🇺
- Distância
- 1.8 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para Narrabeen Beach Challenge
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Narrabeen Beach Challenge apresenta múltiplas distâncias de natação em oceano, incluindo percursos de 300m, 800m e 1,8km ao longo da Narrabeen Beach nas Northern Beaches de Sydney.
O que esta prova exige
O Narrabeen Beach Challenge exige resistência aeróbica sustentada e proficiência em natação em águas abertas para completar a distância de 1,8 km em condições oceânicas.
Capacidade Aeróbica
Um nado ininterrupto de 1,8 km em águas abertas requer um alto nível de produção cardiovascular contínua e mecânica de braçada eficiente.
Visada e Navegação
Competir ao longo da Narrabeen Beach exige respiração bilateral consistente e habilidades de visada para manter uma linha direta em águas costeiras.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Narrabeen Beach Challenge. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 12 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Narrabeen Beach Challenge?
Narrabeen Beach Challenge realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Narrabeen, Austrália.
Quanto tempo dura Narrabeen Beach Challenge?
O percurso principal tem 1.8 km.
O que exige Narrabeen Beach Challenge?
O Narrabeen Beach Challenge exige resistência aeróbica sustentada e proficiência em natação em águas abertas para completar a distância de 1,8 km em condições oceânicas.
Para quem é Narrabeen Beach Challenge?
Narrabeen Beach Challenge está aberta a todos os participantes.
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