Wave Trail realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em New Taipei City, Taiwan. O percurso principal tem 5 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- New Taipei City 🇹🇼
- Distância
- 5 km
- Nível
- Pelotão misto
Wave Trail é uma corrida de natação em águas abertas na cidade realizada no Breeze Canal (微風運河) em Nova Taipei, apresentando formatos de dupla via para competições de elite e participação em massa.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Wave Trail é uma corrida de natação em águas abertas de 5 km realizada no Breeze Canal em Nova Taipei, exigindo resistência aeróbica sustentada e proficiência em avistamento a uma distância estendida.
Resistência aeróbica
Uma natação de 5 km em águas abertas requer propulsão contínua para a frente por mais de uma hora, colocando altas exigências na capacidade aeróbica e na resistência muscular.
Avistamento e navegação
Competir em um ambiente de canal em águas abertas requer mecânica de avistamento consistente para manter um curso reto sem o benefício de raias.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em Wave Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 14 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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